У него столько же противников, сколько и сторонников. Для одних это отличный способ очистить организм, а другие пытаются с его помощью сбросить лишние килограммы. Недавно было обнаружено, что голодание или низкокалорийная диета защищают от некоторых воспалительных заболеваний. Итак, действительно ли использование голодания имеет смысл и стоит ли это делать?
Голодание было известно еще в древности и должно было служить «золотой серединой» для избавления от токсинов или загрязняющих веществ, находящихся в организме. Сегодня, хотя мнения относительно эффективности голодания сильно разделились, оно все еще используется в альтернативной медицине.
Голодание – это полное прекращение приема пищи. Взрослый человек, оставшийся без еды, умрет в течение 60 дней, оставшись без жидкости и без еды, всего за несколько дней. Так все-таки голодание вредно для здоровья или нет?
Голодание, как с этим справляется организм
Организм, который не получает пищи любой ценой, пытается ее получить. Как это сделать? В первую очередь сжигается накопленный в печени сахар. Затем настает очередь жиров и белков. «Изголодавшийся» организм ищет пищу в основном в мышцах, он также использует белки, образующиеся при разложении лейкоцитов, или белых кровяных телец.
Продолжительный отказ от еды значительно увеличивает риск гипогликемии, то есть падения уровня сахара в крови ниже 55 мг / дл. Это состояние очень опасно, особенно для диабетиков, но тревожные изменения могут появиться и в нервной системе. Чрезмерное разложение триглицеридов, то есть соединений, классифицируемых как простые жиры и так называемые кетоны могут серьезно повредить почки.
Один из аргументов в пользу «правильного» использования поста – очищение организма. Однако верно и обратное. Недостаток пищи также влияет на пищеварительную систему, особенно на кишечник. Медленная перистальтика означает, что они поглощают гораздо больше вредных веществ. Кишечные ворсинки также начинают медленно исчезать, что приводит к синдрому мальабсорбции.
Лучше не пробовать
Голодание опасно для онкобольных. Нельзя морить рак голодом, можно только навредить и помешать любой онкологической терапии. Эта «диета» повреждает иммунную систему, что увеличивает риск заражения, но также приводит к потере контроля над собственными иммунными процессами организма и приводит к развитию рака.
Очень часто приводит к развитию анемии и усугубляет хронические болезни. Голодание опасно для диабетиков из-за риска гипогликемии и практически для всех пациентов, страдающих хроническими заболеваниями. Голодание очень опасно для пожилых людей, исследования ясно показывают повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений у пожилых людей.
Это не похудение
Несмотря на ужасные последствия, голодание по-прежнему остается одним из способов похудеть. К сожалению, мало кто осознает, что таким образом достигается эффект, сильно отличающийся от задуманного. Почему?
Организм запоминает каждое такое отклонение. Пост ускоряет темп основного обмена веществ, что резко снижает скорость сжигания калорий и, как следствие, приводит к парадоксальной ситуации: после голодания пациент ест очень мало, а затем толстеет, потому что его организм сохраняет каждую калорию, потому что он помнит «голод», которому он подвергался раньше, и пытается сэкономить калории «на потом».
Такое похудание, особенно если его регулярно повторять, наносит большой вред всему организму. Теоретически жировой обмен происходит с той же «скоростью», но его можно изменить под влиянием диеты, но делать это нужно постепенно, а процесс занимает годы. Поэтому не существует специальных методов, которые ускорят сжигание жира в нашем организме в одночасье.
Мы годами набираем вес, а за месяц хотим похудеть. Чтобы эффект был постоянным и безопасным, мы сокращаем количество калорий во всех областях (углеводы, жиры, белки). Вы должны есть достаточно овощей и фруктов и выпивать не менее 2 литров жидкости без сахара в день. Прием пищи должен быть небольшим, но частым 5 – 6 раз в день.
Диеты, по крайней мере, в долгосрочной перспективе, тоже недостаточно. Обязательно наличие физических нагрузок. Современному человеку хочется, чтобы все было быстро, а при похудении необходимы регулярность, последовательность и, прежде всего, терпение.
Голодание или низкокалорийная диета?
Низкокалорийные блюда – не голодание – может защитить от атеросклероза, диабета 2 типа и даже рассеянного склероза? Оказывается, такая диета блокирует определенные виды белков, которые напрямую влияют на развитие воспалительных заболеваний. В то же время организм активирует печень, чтобы производить в больших количествах так называемые кетоновые тела, которые используются клетками мозга, сердца и скелетных мышц в качестве альтернативного источника энергии глюкозе.
По мнению исследователей, это может остановить развитие воспалительных процессов, лежащих в основе многих аутоиммунных заболеваний, например, рассеянного склероза или болезни Альцгеймера. Доказано, что у пациентов с уже развившимся заболеванием низкокалорийная диета может облегчить его течение.
****
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Отсутствие нежности разрушает отношения
Без нежности и близости отношения теряют свой романтический характер. Из любовников вы превращаетесь в друзей и, возможно, даже соседей по комнате. Что делать, чтобы отношения не остыли? Каковы могут быть...
Одна и свободная или замужняя и …
Конец свободы, рутина, ограничения – да, это грозит любым отношениям. Но будучи с кем-то хорошим и плохим, вы также знаете, что хорошее обычно компенсирует плохое. Каждый выбирает по себе…
В какие мифы верят курильщики
В России курение считается национальным бичом, поэтому постоянно принимаются меры для ограничения курения. Многие курильщики пытаются с этим бороться, но им не хватает мотивации. Возможно, если бы они узнали...
Какие качества сделают вас привлекательным мужчиной
Вы завидуете своим коллегам и другим мужчинам, которых встречаете на улице с подругами? Вы с тоской смотрите и думаете про себя, что тоже хотели бы иметь кого-то, на кого можно положиться, кого можно обнять и...
Нет ссор – пора расходиться
Где нет трений и эмоций, там фальшь и поверхностность. Поэтому вместо того, чтобы избегать конфликтов и напряженности в отношениях, давайте лучше научимся спорить. Самое главное испытание совместной жизни – это...
Самоэффективность – залог успеха в жизни
Убеждения обладают огромной силой влиять на то, как вы себя ведете и что получаете. Почему одни люди уверены в успехе, а другие искренне сомневаются, что могут чего-либо добиться, увеличивая свои шансы на...
Хотите узнать еще больше об отношениях. Все это и даже больше вы найдете здесь >>>
Книга в тему
Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания и полезных жиров
Автор: Джозеф Меркола
Описание книги
Мы знаем, что правильная, здоровая еда может быть лекарством. Но отказ от еды – одно из лучших средств, которые мы можем сделать для своего здоровья. Правильно выстроенные периоды голодания и рацион питания являются невероятно мощным инструментом управления метаболизмом и оздоровления организма. Доктор Джозеф Меркола исследует преимущества хорошо спланированного голодания в сочетании с кетогенной диетой и предлагает пошаговое руководство, которое поможет снизить вес, избавиться от инсулинорезистентности, уменьшить воспаление и оптимизировать работу мозга.