Каждый первый человек на земле имеет плоскостопие, а каждый второй, в той или иной степени выраженности, косточку на суставе большого пальца ноги.
Плоскостопие - следствие ношения обуви, малоподвижного образа жизни и различных травм, причём необязательно нижних конечностей. Косточка - это не просто деформация пальцев, это намного больше.
Надежда на стабильность
Мы рассказывали в одной и статей, на сколько человеческое тело не стабильно с точки зрения механики (О связи здоровья суставов и равновесия). Идеальное равновесие, иными словами: осанка, — достигается при условии того, что сила тяжести будет давить в основном на кости скелета вдоль позвоночника. И это логично, ведь кости прочнее мышц.
Но в течение жизни мы не стоим как деревья в саду, мы двигаемся, попадаем в различные ситуации, таскаем сумки, взваливаем на плечи рюкзаки, семьи, дома, корпорации... Жизнь давит на человека, и общий центр тяжести начинает смещаться в разные стороны, что отражается на ступнях.
Тест: встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Закройте глаза. Куда начинает падать тело в первые пять секунд? Туда и сместился ваш общий центр тяжести
Если вперед, то здравствуй косточка у каждого второго!
Не хотите косточку? Расслабьтесь и падайте. Падайте и не вставайте (шутка). А что прикажете организму, он пытается удержать равновесие, а для этого приходится расширять площадь опоры. Здравствуй, косточка.
Различные деформации стоп, плоскостопие - это внешний показатель того, куда отклоняется тело от общего центра.
При этом происходит перестройка работы мышц и связок. Появляются напряжения в теле, которые формируют в долгосрочной перспективе перекосы: плечи на разной высоте, ребра, бедра, колени внутрь или наружу и т.д.
Теперь, вопрос: если под внешними факторами смещается общий центр тяжести, и организм, чтоб сохранить равновесие, то есть стабильность, формирует косточки на стопах, расширяя тем самым площадь опоры, то нужно ли их отрезать, оперировать, другими словами?
Это все равно что выбить стул из-под попы сидящего на нем человека, отнять палки у любителей скандинавской ходьбы, наступить на песочный домик, построенный ребенком.
Так что же делать с косточкой?
Первый шаг. Ничего не делать. Нужно вернуть общей центр тяжести стопы, колена и бедер в центр и поставить их друг на дружку. Вид сбоку: отвес, спущенный от центра головы вниз проходит точно через плечо, бедро, колено и центр стопы. Это норма.
Правильно подобранная ортопедическая стелька сделает это. В том её и состоит основная функция, ни больше ни меньше. Если вы боретесь с косточкой, то ничего не получится. Нужно восстанавливать биомеханику шага, а это возможно сделать, когда сместится центр тяжести. Центрирование стопы с помощью стелек будет сигналом для ЦНС о том, что всё нормально, мы не падаем, косточку в качестве площади опоры можно больше не выращивать.
Подсказка: на правильных стельках вы сразу ощущаете разгрузку косточки и пальцев.
Второй шаг. Ходьба. Чем больше ходим, тем активней перестраивается привычка загружать передний отдел стопы и косточку. Во время ходьбы включаются мышцы всего тела: икры, бедра, таз, спина и живот. Правильный, широкий, шаг - залог восстановления здоровья опорно-двигательного аппарата на всех уровнях: таз, спина, шея.
Когда мозг поверит, что все нормально, появилась стабильность по центру, там где надо, тогда можно перейти к следующим шагам - к коррекции косточки. К этому времени сустав станет подвижным, уйдут боли, поднимется свод стопы и можно будет использовать обувь, которая как инструмент сможет слегка подровнять полноту и объем стопы.
Коррекция косточки без операции - процесс длительный, от полугода до года. Включает и тейпы, и упражнения, и восстановление тонуса отдельных мышц, и функциональную обувь. Здесь нужно постараться, если есть желание.
Кстати, Сам Себе Ортопед в конце февраля работает в Москве. Приглашаем на приём!
26, 27, 28 февраля и 1 марта.
Запись по телефону: + 7 952 212-09-18 Александра
Легких всем ножек!