Боль в задней части шеи может быть хронической или временной. Несомненно, большинство из нас какое-то время испытывали боль в шее, которая часто отдает в лопатки, спину или голову.
Люди любого возраста жалуются на боли в шее. Независимо от продолжительности и интенсивности болевых симптомов, это всегда сигнал, посылаемый организмом с сообщением «что-то не так». Чем раньше вы отреагируете на боль в шее, тем легче от нее будет избавиться.
Если вы не знаете, где может быть источник проблемы, предлагаю вам наиболее частые причины боли в шее:
- Принятие неправильной осанки при выполнении сидячей работы, вождении автомобиля, проведении времени перед компьютером или перед телевизором;
- Чрезмерное сгибание или скручивание шеи, приводящее к растяжению мышц и связок в области шеи;
- Стресс;
- Сон в неправильном положении, на неудобной подушке или неправильном матрасе;
- Механическое повреждение (например, дорожно-транспортное происшествие), воспаление и дегенерация, а также анатомические причины.
Нельзя недооценивать влияние вышеперечисленных факторов на нашу шею. В большинстве случаев повышенное напряжение или боль вызывают неправильные двигательные привычки. Поэтому и важно знать причину. При мышечном напряжении достаточно массажа, но иногда приходится вступать на путь фармакологического лечения.
Теперь стоит узнать о проверенных способах борьбы с болью в шее и избежать ее возвращения.
Всегда обращайте внимание на то, в каком положении вы сидите
Сама по себе сидячая поза не является естественной позой для нашего тела, и большинство из нас сейчас проводят в ней все больше и больше времени. В основном это связано со спецификой нашей работы. Что вы можете сделать, так это отрегулировать сиденье так, чтобы ваши ноги удобно стояли на земле, а колени сгибались на 90 градусов.
Затем позаботьтесь о сиденье, которое поддерживает естественные изгибы позвоночника. Используйте стулья с подлокотниками и отрегулируйте высоту столешницы так, чтобы ваши руки могли свободно лежать на ней.
Высыпайтесь
Для того, чтобы хорошо выспаться , нужно создать себе несколько условий. Конечно, комнату нужно проветривать или сохранять темноту, но к самым важным элементам относятся матрас и подушка. Помните, что матрас должен быть размещен на стойке (анатомическом основании), которая обеспечит вентиляцию. Что касается подушки, то выбрать ту, которая подходит по высоте именно вам.
Избегайте стрессов
Рабочий, финансовый и семейный стресс очень сложно устранить. Если вы не можете свести к минимуму количество стресса в своей жизни, стоит максимизировать возможности повседневного расслабления.
Расслабление - это хороший способ снять стресс, и вы можете расслабиться разными способами. Им может быть, например, массаж , для которого вы можете использовать простой ролик.
Благодаря массажу вы дадите своим мышцам отдохнуть, ускорите их регенерацию, а сам самомассаж можно рассматривать как форму ежедневных легких упражнений. Комбинация расслабляющих упражнений и массажа с использованием ролика, часто приносит удивительно быстрые результаты.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.