Так пишет New Scientist. То, что определенная поза (спина выпрямлена, плечи расправлены, подбородок приподнят) полезна для здоровья, кажется нам давно установленным медицинским фактом. На самом же деле изучать связь осанки с состоянием организма стали совсем недавно. И результаты опровергают многие прописные истины.
Боль в спине, пояснице и суставах, судя по исследованиям, не связана с тем, как мы держим тело (когда сидим или стоим). Например в ходе 10 экспериментов не выявлено никакой корреляции между «грудным кифозом» (это научный термин для обозначения сутулости) и болью в плечах. Нет и доказательств существования синдрома «текстовой шеи» — это боль в шейном отделе позвоночника, якобы вызванная привычкой подолгу смотреть на экран смартфона в характерной позе.
Само представление об универсальной «правильной осанке» противоречит медицинской логике. С физиологической точки зрения, оптимальное положение тела — это сбалансированная поза, которая удобна, стабильна и позволяет максимально долго не перенапрягать отдельные группы мышц и суставы. А горбитесь вы при этом или расправляете плечи, не так важно, говорит профессор физиотерапии Леон Стрейкер. Обычно мы интуитивно выбираем ту осанку, в которой нагрузка на мышцы меньше. Позвоночник человека от природы имеет S-образную форму: изгиб внутрь — в поясничном отделе, изгиб наружу — в грудном отделе, еще один изгиб внутрь — в шейном отделе. Поэтому немного сутулиться для нас естественно. Но долгое пребывание в любой позе (включая «правильную») может привести к перенапряжению определенных мышц и, соответственно, боли. Так что проблема не в том, как мы сидим, а в том, сколько времени мы проводим в неподвижном сидячем положении. Чтобы избежать боли, нужно чаще делать перерывы и разминать мышцы.
Но если правильная осанка — стереотип, откуда он взялся? Сандер Гилман в книге Stand Up Straight! A History of Posture предполагает, что все дело в эволюционной истории. С тех пор как наши предки перешли к прямохождению, прямая спина кажется нам отличительным признаком человека и поэтому воспринимается как нечто красивое и здоровое. Но есть и другое объяснение.
У ученых все больше данных о том, что осанка влияет на настроение. Исследования показывают, что при депрессии и в подавленном состоянии люди чаще сутулятся. А ходьба с расправленными плечами, наоборот, повышает уровень счастья. С чем это связано? Возможно, с тем, что визуальное увеличение размеров тела сигнализирует мозгу, что вы — хозяин положения, и стимулирует выработку антистрессовых гормонов. Этим трюком с успехом пользуются для борьбы со стрессом павианы.