Пожалуй это самый простой и лёгкий способ, чтобы приготовить себе нормальный такой завтрак 😁
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ (2 порции):
📝4 ломтика цельнозернового хлеба, 2 яйца, 70 грамм консервированного тунца в собственном соку, 1 помидор, 20 грамм лука, 4-5 листья салата, 20 грамм твёрдого сыра, 1 столовая ложка сметаны, 0,5 чайной ложки горчицы, щепотка соли.
Готовим:
1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания.
2. Яйца остудить нарезать кружочками.
3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики.
4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.
5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.
6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.
⠀
Удобно готовить утром или брать с собой)
Время приготовления: 15 минут, дольше всего варится яйцо.
Примерное КБЖУ на 100 грамм 60/4/1/6
Подробный видео рецепт по ссылке: https://www.instagram.com/reel/CaMcQdVjp5z/?utm_medium=copy_link
