В самом начале своего пути самопознания и саморазвития, который, как и у многих, думаю, начинался с
- пробных медитаций,
- развития концентрации,
- изучения энергетической анатомии (чакры, каналы, аура, бандхи, мармы),
- методов очищения,
- изучения цигун и йоги,
я наткнулся на выражение -
«Дыхание меняет сознание».
В этом я убедился на собственном опыте. Здесь я имею в виду не вхождение в изменённое состояние сознания (ИСС) посредством дыхательных практик, а изменение сознания на тонком уровне в целом – изменение мышления, расширения сознания. Только для этого надо, что бы дыхательные практики вошли в привычку, стали любимым ритуалом, как утренняя зарядка.
Условно я разделю дыхательные практики на
- специальные, которые помогают войти в изменённое состояние сознания (шаманский транс, холотропное дыхание, ребёфинг) и
- регулярные, которые помогают наладить работу организма в целом, (праноямы, дыхалки).
Все они работают по двум принципам:
- переизбыток кислорода и
- переизбыток углекислого газа.
Другими словами, длительность вдоха и выдоха. Хочу заметить, что люди с древних времён знали о влиянии дыхания на организм и у каждого народа есть свои дыхательные практики.
Славянские дыхательные практики.
Я, в данное время, придерживаюсь версии, что все индо-европейские народы произошли от Ариев, которые из Европейской части мигрировали через Китай в Индию. Поэтому в наших культурах не мало сходств, я имею ввиду ведическое мировоззрение, или например чакральную ситстему, которая была как у индусов так и у славян. Только у одних эти знания сохранились, а другие искоренялись (гнобились) христианской церковью, как лжеучение. И всё таки сейчас по крупицам удаётся собирать учения древних волхвов, знахарей и шаманов. Что касается дыхательных практик, то они досаточно схожи с йоговскими, даосскими, тибетскими… , например: «полное дыхание».
Так же у всех систем было и «очистительное дыхание» – это когда длительный вдох и резкие толчковые выдохи, и «дыхание всем телом» — когда визуализировалось дыхание через кожные покровы. Рекомендовалось заниматься дыхательными практиками на рассвете, когда солнце излучает максимум полезного спектора ультрафиолета и насыщает организм жизненной энергией «живой».
«Брахма-Мухурта», «час Бога» – для здоровья и долголетия.
Шаманские дыхательные практики.
Мудрость и практичность шаманов северных народов ни у кого, я надеюсь, не вызывает сомнений. Не удивительно, что у них тоже был свой свод дыхательных практик, по шаманскому алгоритму основанный на тотемизме, то есть виды дыхания разделялись на животных: медведь, волк, сокол и змея. Четыре вида животных соответствовали четырём видам дыхания.
Ознакомиться с этими видами предлагаю в уже написанной статье пользующейся популярностью.
🧨 Дыхание (Сокола, Медведя, Волка, Полоза).
Современные дыхательные практики.
Речь идёт о холотропном дыхании и ребёфинге.
Холотропное дыхание представляет собой технику гипервентиляции лёгких за счёт резких учащённых вдохов и выдохов, во время которой происходит перенасыщение крови кислородом, в результате которого сосуды головного мозга сужаются и происходит торможение в его подкорковых областях, что вызывает изменённое состояние сознание. Этот вид дыхания был разработан одним из американских психиатров.
Ребёфинг работает по тому же принципу, но имеет более ярко-выраженный эзотерический окрас. Эта техника, позволяет пережить
- стадию своего рождения,
- на энергетическом уровне избавиться от «родовых травм»
- некоторые утверждают, что смогли активизировать слои подсознания, связанные со своими реинкарнациями в прошлых жизнях.
В начале 90-х я многократно участвовал в многодневных ( 1-2 недели ) погружениях в среду ребёферов и голонавтов испытывал на себе эти уникальные эффекты ИСС.
Ниже хочу предложить дыхание черепахи или полоза, которое уже кратко описано в статье и предложено видео. Рекомендую инструмент для освоения этой практики, который можно скачать себе на мобильный и использовать в удобное время. Высшей ступенью практики является "Кевала-Кумбхака" – самопроизвольная (абсолютная) остановка дыхания.
💧 Тренажёр дыхание Черепахи
То, что «Дыхание меняет сознание» ещё раз Вам хочу напомнить. А сознание определяет бытие, как и наоборот. Поэтому дыхательные практики каким-то волшебным образом влияют на нашу жизнь, направляя её по нужному «благому» и гармоничному руслу.
«Дыхание Черепахи» помогает:
1. Расслабить мышцы тела.
2. Успокоить мысли.
3. Сфокусировать рассеянное сознание.
4. Замедлить окислительные процессы в организме.
5. Искоренить болезни легких, желудка, почек, кишок и печени.
6. Понизить частоту пульса.
7. Понизить артериальное давление крови.
8. Увеличить продолжительность жизни.
Практика «Дыхание Черепахи».
1. Длительность упражнения – от 30 минут.
2. Максимально медленный вдох чередуется с максимально медленным выдохом.
3. Вдох и выдох занимает одинаковое количество времени (например, 10 секунд на вдох и 10 секунд на выдох).
4. Стараемся дышать диафрагмой (брюшное дыхание).
5. Спину держим прямо.
6. Постепенно доводим длительность каждого вдоха и выдоха до 30 секунд и выше.
7. Выполняем упражнение каждый день или хотя бы 2-3 раза в неделю.
В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. Любой читающий эти строки может открыть между строк свои уникальные озарения и инсайты, которые и являются главным смыслом любой моей статьи. Всё даётся как одна из возможных версий естественного хода событий и не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.