Человеку сложно себя контролировать в каких-то ситуациях, когда раздражение и гнев, плохое настроение уже выходят за рамки спокойствия. И естественно, что ни о какой саморегуляции и речи быть не может. Да, иногда всплеск эмоций может даже нас расшевелить, но вот не всегда он нужен, особенно в вечернее время. Ну и стоит заранее подумать о своем физическом теле, а точнее здоровье, которое может утекать с сильными эмоциями, так же, как и большое количество жизненной энергии. Поэтому, давайте поговорим сегодня о практике, которая поможет вернуться мысленно в момент расслабленности, а регулировать ваши эмоции именно сейчас.
Визуализациями часто пользуются многие люди и нередко неосознанно, помогая себе расслаблять и находить состояние "гармонии". И физическое тело действительно реагирует на ваши мысли также, как если бы вы делали все тоже самое, но в реальности. Например, представьте, что вы режете лимон - почувствовали, как вы отреагировали на это действие, а вы ведь только начали представлять и не углубились в картину своих визуализаций. Почему лимон? Просто это наиболее наглядная картинка, где мы видим одну из ярких реакций.
Значит, если в состоянии раздрая, тревожности, раздражения и стресса вы представите, что находитесь в состоянии расслабленности и спокойствия, то физическое тело даст вам именно такую реакцию и вы расслабитесь. Конечно, всему этому нужно учиться, но со временем у вас будет получаться все лучше и лучше. При том, что в данных визуализациях на расслабление вас никто не ограничивает в картине происходящего. И вы с легкостью сможете снижать уровень стресса, тревоги или раздраженности.
Некоторые, кстати, расслабляются наоборот, когда делают какие-то активные действия: рвут бумагу, убираются, делают физические упражнения, занимаются фитнесом или бьют посуду. Если вы из таких, то пожалуйста, все то же самое вы можете представить. И эффект будет ничуть не хуже.
Но как делать упражнение "расслабление":
В данном упражнении вас никто не ограничивает в том, что вы можете вообразить и придумать. Ваша задача в голове создать такую ситуацию, когда вы находились в гармонии и расслабленности. Например, вы лежите на пляже, на берегу моря, либо вы сидите после солевой ванны и пьёте любимый чай или качаетесь в гамаке на любимой даче. В общем, все то, что приносит вам гармонию вы начинаете представлять у себя в воображении и не заметите, как сами расслабитесь.
Вот такая статья получилась. А вы делали такую практику интуитивно :) Делитесь своим мнением.