Три яркие красавицы современного российского шоу-бизнеса: Ксения Собчак, Рената Литвинова и Яна Рудковская. Что же объединяет таких разных женщин? Безупречная фигура, точеные формы и умение эффектно себя подать. Хотите узнать, в чем секрет их стройности?
Привет, друзья! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник на пути к здоровому и красивому телу вашей мечты! А сегодня я хочу поделиться с вами секретами питания Ксении Собчак, Ренаты Литвиновой и Яны Рудковской. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных и интересных статей о здоровье и красоте, а также простых, но эффективных упражнений для всего тела!
«Диета профессора Шелтона» Ксении Собчак
Что касается питания, Собчак придерживается диеты Шелтона. Профессор Герберт Шелтон утверждает, что благодаря разделению приемов крахмалистой и белковой пищи еда быстрее усваивается.
Эффект диеты Шелтона:
· Избавление от лишнего веса
· Улучшение состояния волос, ногтей и кожи
· Повышение общего тонуса организма
Диета Шелтона предлагает не есть за один прием продукты разные по своему составу, потому что это перегружает желудок и заставляет его работать неправильно.
Что нельзя есть на диете Шелтона:
· Вяленые овощи, фрукты
· Консервы и копчености
· Колбасы
· Соусы, кетчуп, майонез, маргарин
· Чай, кофе, газированные напитки
· Сахар, сгущенное и сухое молоко
· Фастфуд
Ксения пьет много воды. Ее день начинается со стакана прохладной волы с лимоном и в течение дня она также пьет воду, травяные чаи, отвары и настои без сахара.
Совет по питанию от Ксении Собчак: важен позитивный настрой, постарайтесь не вести разговоров за едой, особенно на тяжелые серьезные темы. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу – дайте своему организму время, чтобы насытиться и всегда вставайте из-за стола немного голодными.
Авторская диета Ренаты Литвиновой
«Мода то и дело меняется, зато тренд на красивую внешность никогда не сдает позиций»
Рената, занимавшаяся в юности легкой атлетикой, очень строго относится к своему питанию. Она разработала для себя собственную авторскую диету и придерживается только ее.
Литвинова не употребляет в пищу ничего жареного, мучного, а также мясо и рыбу. Питается актриса довольно часто: примерно каждые 2-3 часа, однако каждая порция не превышает 200 гр. Также Рената ежедневно пьет не менее 1,5 литров чистой простой воды.
Меню авторской диеты Литвиновой:
Завтрак: помидор и вареное куриное яйцо
Второй завтрак: пара зеленых яблок
Обед: обезжиренный творог и свежий огурец
Ужин: овощной салат
Перекусы: вода, зеленый и травяной чаи
По словам звезды на такой диете можно с легкостью сбросить 2-3 кг за три дня.
Совет по питанию от Ренаты Литвиновой: меньше есть и больше работать над собой, особенно, если вы хотите чувствовать себя прекрасно и выглядеть отлично в 50+ лет.
«Кефирная» диета Яны Рудковской
Моно-диеты с кефиром очень популярны среди отечественных знаменитостей. Вот и известная бизнесвумен, которая и без того является обладательницей очень стройной фигуры, поделилась секретом своей любимой кефирной диеты. По словам продюсера, на этой диете она смогла похудеть на 4-5 кг.
Кефирная диета Рудковской:
1-3 день – пьем только обезжиренный кефир в течение дня
4-8 день – к кефиру добавляем 100 гр отварного куриного филе, 200г нежирного бульона с яйцом и зеленью
Также можно пить зеленый чай без сахара, а на выходе из диеты постепенно добавляйте овощи и нежирную рыбу.
В целом же в меню Яны преобладают морепродукты и нежирная рыба, а сама продюсер утверждает, что в похудении ей больше всего помогает большое количество зеркал в доме.
«Посмотришь на себя в зеркало, и желание взять булочку пропадает»
Совет по питанию от Яны Рудковской: откажитесь от высококалорийной пищи и обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на яблоках и кефире раз в неделю.
Друзья, делитесь в комментариях, какую звездную диету вы хотели бы попробовать?
Диета становится еще эффективнее, если подкрепить ее правильной физической нагрузкой! И уже сегодня вы можете сами начать заниматься по моей авторской методике.
Лучшие упражнения для Вас:
Убираем целлюлит – упражнения которые растопят жир на бедрах
Плоский живот и крепкая поясница: качаем пресс и избавляемся от болей