Перемены включают в людях скрытые динамики определенных состояний и взаимодействий. Наша психика похожа на океан с мощными течениями. Когда происходят яркие события, то тектонические плиты приходят в движение и то, что было скрыто в глубине, становится нашей сутью.
Как переживали непростые времена ваши близкие, ваши бабушки и дедушки? Пережили они их? Сейчас нам придется стать частью этих затонувших осколков прошлого - в чувствах, мыслях, влечениях. Будет хорошо, если сможем мыслить ясно и не впадать в резонанс с прошлой болью, страхом и злостью.
Предлагаю выполнить упражнение для регуляции психоэмоционального состояния.
Нужно погрузиться в состояние расслабления и спонтанности. Вам нужно поймать эти волны, что хотят накрыть с головой. Позвольте себе понять, что чувствуете в данный момент. Нужно отключить критичность и рациональность.
ШАГ 1
Возьмите лист бумаги, пачку мелков или карандашей. Выберете цвета, к которым руки сами тянутся. Нарисуйте любые узоры, фигуры, штрихи. Делайте это спонтанно, не задумываясь.
ШАГ 2
А теперь возьмите ручку и назовите каждый элемент, который вы захотите выделить. Подумайте, с каким внутренним состоянием, переживанием связан выбранный цвет, фигура, узор. Можно подписать.
ШАГ 3
Если состояние негативное, отнеситесь к нему с вниманием и уважением. Теперь можно подумать, как справиться с тем, что происходит в душе.
ШАГ 4 = ШАГ1
Теперь, когда внутренняя картина прояснилась, попробуйте заново повторить первый шаг. Посмотрите, удалось ли гармонизировать ваше состояние.
В чем польза этого упражнения
- Упорядочивая эмоции, мы освобождаем внутренние силы на действия в реальном мире.
- Осознавая природу и взаимную связь наших состояний, мы научаемся ими управлять.
- Имея возможность встречи со своими страхами и другими негативными эмоциями, мы можем нейтрализовать их приятием, здравомыслием.
- Лучше понимая себя, мы будем стремиться удовлетворять наши истинные потребности в уважении, любви, принятии и уверенности.
- Счастливый и энергичный, наполненный силой, внутренним покоем человек способен на любые свершения и может дарить свой свет всем близким людям, всем, кто окажется с ним рядом.