Вы помните свои первые шаги в фитнесе? Уверена, что техника выполнения упражнений оставляла желать лучшего: тело было совершенно непослушным. Открою секрет: подружиться со своим телом и улучшить результат в фитнесе можно с помощью несложных неврологических практик!
Проблема вовлечения в тренировку целевых мышц более глубокая, чем можно подумать. Дело в том, что управляет любым нашим движением нервная система. Но если по какой-либо причине головной мозг не получает от рецепторов тела нужные сигналы, если связь нарушена, то и эффективного движения не будет.
Образно говоря, мозг воспринимает наше тело, как карту. Если хоть один фрагмент карты утерян — дорогу будет найти сложно. Следовательно, техника выполнения упражнений страдает, а риск получения травмы увеличивается.
Например, если вы привыкли носить тесные туфли на высоком каблуке, мозг рано или поздно перестанет получать важную информацию от ваших стопы. А в стопе находится более тысячи рецепторов! И без них мозг просто не сможет увидеть адекватную картину того, что происходит в теле. Чем это грозит? Все ваши усилия подтянуть бока и придать форму ягодицам будут тщетны. Если связь с рецепторами нарушена, одними изнурительными тренировками ничего не добьешься. Именно поэтому так важно работать со стопой и всем телом комплексно.
Слышали о проприорецепции? Это связь тела и мозга. Невидимые сигналы, которые соединительная ткань отправляет в нервную систему, чтобы та понимала: где тело, что оно делает, в каком положении находится. Для того чтобы проприорецепция работала, нам и нужна неврологическая разминка.
Она не займет у вас много времени. Достаточно 10 минут в день делать специальные неврологические упражнения. Эта разминка особенно необходима, если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа.
В практику обязательно должны входить:
● разминка лица,
● разминка головы,
● разминка крестца и области таза,
● разминка стоп.
Хотите помочь мозгу увидеть полную “карту тела”, не забывайте выполнять неврологическую разминку перед тренировкой? Это поможет сделать ваши движения более эффективными и подготовит тело к работе.
Все еще плохо представляете себе, что же это за неврологическая разминка такая? Вот пример, обязательно попробуйте:
🔥 Прокачать свое тело, занимаясь дома всего 40 минут в день - возможно! Вступайте в Клуб онлайн-тренировок FitSpo → https://bit.ly/3HRQc4k
#неврология #невролог #упражнения #тренировки дома #фитнес и здоровье #красота и здоровье #фитнес дома #фитнес #красота и уход #здоровый образ жизни