Наши эмоции напрямую влияют на состояние вегетативной нервной системы, которая управляет многими процессами в организме. Например, на количество выработки инсулина и на уровень АД.
Это связано с тем, что центр вегетативной регуляции напрямую влияет на тонус сосудов.
У людей, постоянно испытывающих тревогу, агрессию, внутреннюю напряженность значительно увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний.
Но наиболее сильная взаимосвязь между эмоциями и сердечно-сосудистыми заболеваниями отводится гневу.
Но это вовсе не означает, что нужно постоянно подавлять и сдерживать его внутри себя, потому как попытки его подавления приводят сначала к мышечным спазмам, затем и спазму сосудов и как следствие к резкому повышению артериального давления со всеми вытекающими отсюда отрицательными последствиями.
Гнев, например, ухудшает течение ИБС и вдвое увеличивает риск смерти при ишемии.
Долго отрицательные эмоции не могут находиться в нас без внешнего разрешения и у пациента рано или поздно появляется учащенное сердцебиение в покое, тревожные расстройства, гипертония, бессонница.
Какой же выход?
Сдерживать внутри себя опасно, но и бросаться на обидчика с кулаками тоже нельзя, так как есть сдерживающие социальные нормы и правила поведения.
Хорошая новость в том, что выход есть и я сейчас расскажу, какие варианты возможны для сохранения здоровья вашего сердца.
Во-первых, нужно понимать, что любая эмоция должна находить свой выход.
Важно научиться переправлять вектор эмоции гнева в другое русло.
Я, например, слышала от моих пациентов-бизнесменов, что после неудач в бизнесе, когда присутствует злость на себя или своего оппонента, они идут в тренажерный зал и там с тяжелоатлетическим инвентарем или боксерской грушей выпускают свой пар.
Это и есть перераспределение вектора отрицательной эмоции в мирное русло.
Или, например, вы можете пойти в лес и там прокричаться до хрипоты!
Одна моя пациентка всегда имела наготове несколько тарелок, которые она разбивала (как она говорила) «на счастье», когда сильно злилась.
Главное- не держать их в себе!
Можно пойти дальше и регулярные приступы гнева перераспределять в решительность сделать что-то новое и полезное в своем деле.
Или в этот момент углубиться в творческий процесс и нарисовать свой гнев, например.
Пока рисуете, уровень гормонов стресса снижается и дорисовав свой рисунок на лице вместо враждебной гримасы скорей всего появится улыбка.
Итак, подведем итоги:
1.Гнев всегда приводит к подъему давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф.
2.Отрицательные эмоции ВСЕГДА должны находить свой выход, безопасный для вас и окружающих ( прокричаться в уединении, разбить что-нибудь ненужное)
3. Гнев мы можем также перенаправлять в другой вектор, занимаясь профессиональной, творческой или физической активностью.
Я желаю вам поскорее обрести навык проработки своих отрицательных эмоций, тем самым Вы сохраните здоровье своего сердца!
Екатерина Никонова, врач-кардиолог, терапевт с 20 летним стажем.
Автор программ: «В здоровом теле здоровый мозг», «Обмани свой возраст», соавтор 10 тома книги «100 советов по здоровью и долголетию».
Whatsapp: +7(911)-981-6688
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.