Очень часто мы слышим, что нужно употреблять продукты богатые клетчаткой, растительными (ненасыщенными) жирами, витаминами и минералами и задаёмся вопросом о том в каких продуктах, больше всего этих самых полезных элементов. И чтобы полностью осветить данный вопрос с полезными жирами и волокнами растительного происхождения я хочу поделиться знаниями о пользе орехов, семян и сухофруктов.
Орехи.
Орехи обладаю поистине уникальными свойствами воздействия на организм человека, если их включить в свой ежедневный рацион. Плоды содержат в себе широкий спектр микроэлементов и витаминов, а также полезных жиров и растительный белок. Помимо пользы, вкусовые характеристики орехов разнообразны и имеют свои особенности в зависимости от конкретно выбранного вида. Эти растительные плоды отлично насыщают и являются полезным перекусом, для всех кто, не хочет испытывать чувство голода и при этом следит за своим здоровьем. Орехи не только обладают очень низким гликемическим индексом, но в них также присутствует растительная клетчатка, благотворно влияющая на активное размножение, полезных бактерий в нашем кишечнике. А потому, чтобы укрепить своё здоровье и заменить вредные перекусы на полезные и не менее вкусные, обязательно включайте орехи в свой ежедневный рацион.
Семена.
Семена, это уникальный продукт, которые как и орехи обладают полезными свойствами, сочетая витамины и минералы для полноценной жизнедеятельности. Для нас, это древнейшиё источник получения всех полезных и нужных организму ненасыщенных (омега-3 и омега-6) жирных кислот, которые поддерживают сосуды человека в тонусе, повышая проходимость крови, что очень важно, особенно для тех у кого общий тонус сосудистой системы очень низкий. При употреблении семян было замечено не только повышение тонуса сердечной мышцы, но и функциональность головного мозга, также была улучшена. Потребление семян закрывает вопрос о дефиците белка для нужд организма. В семенах, растительного белка хватает, чтобы полностью восполнить мышцы аминокислотами, для построения мышечных волокон, костной и другой ткани. Включая семена в свой ежедневный рацион, вы поддерживаете свой иммунитет.
Сухофрукты.
Сухофрукты идеальный источник клетчатки, для поддержания умеренного уровня сахара в крови, а также как питание для для симбиотических бактерий кишечника. Сухофрукты богаты витаминами: А, В1, В2, В3, В5, В6, а также минеральными элементами: железо, калий и магний. Дефицит железа особенно проявляется у людей питающиеся обеднёнными промышленными продуктами, не несущие пищевую ценность. Очень часто дефицит железа выражается в онемении конечностей, либо при холодных кистях рук и ступнях ног. Чтобы восполнять дефицит железа, рекомендуется в обязательном порядке включать в рацион к утреннему завтраку, горсть любых сухофруктов по вашему вкусу. А потому старайтесь ежедневно включать сухофрукты в свой рацион. И главное, чтобы они были натурально обработанные без сахара и карамели.
Друзья, не знаете где приобрести качественные орехи, семена и сухофрукты? Рекомендую полезную продукцию от Botanica
Орехи марки Botanica всегда отличаются своим калибром (то есть размером). Это значит, что независимо от вида ореха или партии производства, орехи всегда крупные, примерно одинакового размера, без мусора, ровные и красивые.
Сорта орехов в этой марке тоже подобраны определённым образом так, чтобы максимально передавать природный вкус продукта без каких-либо добавок. А сухофрукты, помимо своего размера, от большинства других отличаются своей мягкостью и мясистостью.
Но самое главное – Botanica – единственный производитель, который пастеризует орехи, что делает их чистыми и безопасными для употребления сразу из пачки. Не нужно ни замачивать, ни промывать.
Обязательно сохраните эти ссылки для заказа орехов, семян и сухофруктов:
Botanica и NaturFoods на Ozon.
Botanica и NaturFoods на Яндекс. Маркет.
Выпечка с пользой. Постные рецепты.
Друзья, помните я публиковал как клетчаткой не только понизить поступление сахара (глюкозы) в кровь, но и в значительной степени снизить маркеры воспаления при употреблении жирной и переработанной пищи.
Так вот, хочу добавить, что включение вышеупомянутых продуктов в свою выпечку, торты и прочие десерты нормализует сахар в крови и снижает инсулиновую реакцию на быстрые углеводы, особенно если у вас плохая толерантность к инсулину. От Botanica и NaturFoods есть отличное предложение, которое просто нельзя упустить! Хотите получить бесплатно книгу постных рецептов в подарок?!
Понравилась статья? Буду благодарен если поставите свой Лайк на эту публикацию! Любая ваша активность продвигает рейтинг канала, а меня мотивирует делиться интересными публикациями.