Добрый день, друзья и гости канала! Наше ментальное здоровье порой более восприимчивое, чем физическое. Некоторые психологические проблемы прогрессируют незаметно для самого человека, Вам может казаться, что Вы просто устали или грустите потому что "такой период". На самом деле, все гораздо сложнее.
Важно, чтобы Вы избегали этих разрушительных ошибок в психическом здоровье, которые Вы, вероятно, совершаете прямо сейчас. С помощью моей статьи Вам будет проще заметить за собой проблему, и как можно быстрее приступить к ее решению.
Наши регулярные действия, которые разрушают наше психическое здоровье:
№4: Вы мало спите
Сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Многие, если не все, проблемы с психическим здоровьем связаны с проблемами со сном. Наладив режим сна, Вы заметите, что Вам станет значительно лучше.
№3: Вы мало двигаетесь
Физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и других серьезных. Но если Вам нужна еще одна причина, чтобы быть более активным, то вот она: прогулки, зарядка и упражнения оказывают положительное влияние на Ваше психическое здоровье и настроение.
№2: Вы не справляетесь со стрессом
Сейчас все находятся в состоянии дополнительного стресса, что может привести к повышенному риску развития симптомов депрессии. Стресс негативно влияет на наш мозг и приводит к проблемам с вниманием и депрессии.
№1: Вы не можете остановиться "листать ленту"
Это самая главная и самая большая причина проблем с психическим здоровьем. Мы регулярно смотрим в свой телефон, просматривая заголовки, и зацикливаем свое внимание на негативе. Это происходит неосознанно, просто наш мозг более восприимчив именно к негативу, а хорошие новости мы обычно просто игнорируем. Мы не можем полностью избежать плохих новостей, но мы можем себя контролировать от осознанного просматривания плохих новостей. Чем больше негатива мы получаем через социальные сети, тем больше вероятность того, что мы думаем, что ситуация хуже, чем она есть на самом деле, и тем больше вероятность того, что в результате мы испытаем тревогу, депрессию и проблемы со сном.
Когда Вы разберетесь с проблемой "листания ленты", то Вы заметите и улучшения сна, и более легкий перенос стресса. Вместо просмотра ленты, лучше читайте книги,, гуляйте на свежем воздухе, смотрите любимые фильмы и занимайтесь саморазвитием!
Думаю, после этой статьи Вы задумаетесь о своем ментальном здоровье и сделаете всё, чтобы больше не губить себя.
#психология #топ #психическое здоровье #психика человека #стресс и депрессия #советы психолога #ошибки #саморазвитие и самопознание
