Я решил задать два одинаковых вопроса себе и Крайону. Как сохранить молодость в любом возрасте? Попробую разобрать по пунктам свою жизнь и найти скрытые и явные причины своей молодильности в 45 лет.
1. Утро начинаю со стакана воды. Структурирую воду: проговариваю над ней позитивные установки, затем выпиваю. Уже много лет у меня классический завтрак. Завариваю овсяные хлопья на воде, потом добавляю яблоко и мёд, иногда сливочное масло. Кофе не пью - не люблю послевкусие. Предпочитаю ферментированный иван-чай и разные травы.
2. Гуляю с собакой. Благодаря появлению Бочи в моей жизни, я стал более подвижным. Теперь понятие «лень выходить из дома» исчезло. Дважды в день я выхожу во двор и играю в футбол. В более комфортное время года гуляю по паркам и скверам моего района.
3. Регулярно общаюсь с мамой, друзьями, культивирую шутки, смеюсь. Юмор для меня соль жизни. Без него всё будет пресным.
4. На моём рабочем столе лежит раскрытая тетрадь. В неё я записываю травмы, конфликты, переживания, которые нужно проработать. Какие-то ситуации поднимаются на поверхность благодаря практикам, медитациям. А иногда просмотр фильма или сериала открывает ящик Пандоры и начинается благодатное время работы над собой. В комментариях добавлю ссылку на статью «Шесть способов расстаться с конфликтами». Она поможет структурно подойти к работе с травмами.
5. Фитнес - моя любовь, иногда кажется, что недостижимая. Я давно иду к цели и не всегда доволен результатом. Но если убрать оценки, то три раза в неделю я получаю мощную порцию гормона радости. Это бодрит, повышает самооценку, усиливает ощущение своей сексуальности. Тело благодарит меня и держит в тонусе.
6. Предпочтения в еде. Я ем всё. Люблю мясо, выпечку, молочные продукты. Никакой показухи с веганством. Единственный момент — стараюсь ограничивать себя в сладком.
7. Да, мне повезло, я худощавый от рождения, а это автоматически молодит. Правда, я много лет комплексовал из-за своей худобы, но фитнес помог принять своё тело. Однако, если я перестаю тренироваться, фигура оплывает, появляется «пивной живот». В общем, становлюсь похожим на беременный гвоздь. Таким образом наплевательское отношение к телу может испортить даже удачную фигуру.
8. К алкоголю отношусь хорошо. С удовольствием выпью в компании друзей или на вечеринке по видеосвязи. Но делаю это редко и стараюсь соблюдать норму, потому что от перебора могу болеть день или два. А я слишком себя люблю, чтобы подвергать таким мукам.
9. Никогда не курил и не вижу смысла в этом ритуале. Запах дыма плохо переношу. Считаю, что воздух и так не идеально чистый. Зачем дополнительно нагружать лёгкие.
10. Обожаю музыку. Тишина в моём доме редкий гость. Спокойные, мелодичные песни звучат постоянно. Эти вибрации наполняют пространство моего дома и удерживают на приятной волне.
11. Искусство добавляет красок в жизнь. Театр, выставки, картины на стенах дома - всё добавляет новый смысл в повседневность.
12. Домашний уют успокаивает, делает пространство заботливым. У меня дома четыре торшера, куча гирлянд, много свечей, и даже специальная длинная зажигалка для них. Шерстяной плед, подушки на диване, фикусы на подоконниках.
13. Я не смотрю новости. В основном читаю заголовки. Чтобы утолить информационный голод, слушаю подкасты о науке, истории, литературе.
14. Несколько лет у меня были сложности с засыпанием. С появлением собаки и вечерних прогулок эта проблема растворилась. Но я по-прежнему эмоциональный парень, поэтому пью бады седативного действия . Сон обычно длится 7-8 часов.
15. Из косметики использую обычный крем за двести рублей. Нос шелушится, мажу, помогает. К инъекциям молодости отношусь положительно. Лет десят назад много всего делал, потом забросил. Хочу освоить фитнес для лица, но никак руки не дойдут.
16. Регулярно говорю себе комплименты, хвалю. В детстве мне этого не хватало, сейчас компенсирую.
Друзья, буду рад узнать ваши наблюдения, размышления, а может и секреты, которые продляют молодость. Поделитесь в комментариях, вместе обсудим, и, может, найдём новые, интересные способы сохранения жизненной силы.
