Приветствую дорогих читателей канала «Здоровый Дух!».
Сегодняшняя напоминалка известна многим с детства, садика, пионерлагеря… Но в свете новых научных данных ее необходимо освежить.
Говорим о послеобеденном сне: чем он полезен, и почему он необходим людям пожилого возраста.
О пользе сна
Сон перезагружает мозг. Это уже давно известно ученым.
Что следует понимать под «перезагрузкой»? Механизм следующий: во время этого процесса происходит анализ и усвоение полученной – ненужная информация стирается, нужная откладывается в долгосрочную память. В результате мозг начинает работать лучше, память становится крепче.
Почему после 60-ти важно спать днем
Поскольку с возрастом слабеют когнитивные функции и память, а сон часто становится нефизиологичным (нарушаются фазы сна) то после 60-65 лет желательно увеличивать длительность сна за счет кратковременного дневного. Это укрепит память, и мозг станет работать эффективнее.
Кроме того, хороший полноценный сон снимает мышечно-психическое напряжение, дает возможность организму восстанавливаться и тем самым улучшает общее самочувствие, повышает уровень энергии и укрепляет здоровье.
Большое китайское исследование
Китайские ученые провели масштабное исследование, в котором приняло большое количество людей в возрасте от 60 лет. Исследовались две группы: первая обходилась без дневного сна, а представители второй ежедневно после обеда спали 1-2 часа.
Все участники были обследованы. В результате выяснилось, что у любителей поспать днем оказались гораздо более высокими сразу несколько психофизиологических показателей: реакция, память, сосредоточение внимания, , зрительно-пространственные навыки, стрессоустойчивость и когнитивные (умственные) способности.
Вывод: дневной сон не дает мозгу преждевременно постареть.
Предупреждение: слишком долгий сон может быть вредным. Кроме того он может говорить о возможном наличии недугов. В случае дискомфорта после дневного сна рекомендуется обратиться на консультацию к специалисту.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
5 простых упражнений для здоровья спины и хорошего самочувствия