В одном из недавних прямых эфиров мы с вами обсуждали новую медицинскую специальность — прикладную кинезиологию. Я рассказала о связи внутренних органов с мышцами. Большая грудная мышца ассоциирована с печенью, потому при дисфункции мышцы нарушается работа мышцы.
Предлагаю вам комплекс для работы с этой мышцей. Можно использовать как самостоятельную тренировку для этой мышцы или применять как комплекс для печени. Есть ещё третий эффект - психологический🙏🏻
Слышали фразу "грудь колесом"? Смысл ее в том, что человек гордый, ценящий себя, держит грудную клетку раскрытой, расправляет плечи👍
Этот эффект нам дает большая грудная мышца.
Покажу вам 3 упражнения (3 видео), чтобы у вас были силы идти по жизненному пути с открытым сердцем, крыльями за спиной и при необходимости защитить свои интересы и личное пространство🙌🏻
📌Начинаем с миофасциального релиза. Понадобится обычный теннисный мяч. Дамы не заходят на молочные железы, огибают их. Больно быть не должно, но давление ощутимое. Если находите болезненные точки, на них можно задержаться, проработать дополнительно.
⏰Продолжительность упражнения 1 - 3 минуты
📌Силовое упражнение - отжимание. Но не совсем то, что было на физкультуре. Локти направляем назад, а не в стороны. Делать можно в комфортной для себя амплитуде, касаться грудью пола необязательно.
⏰Минимум 5 раз
📌Стретчинг. Ложимся на пол. Правую руку в положение «сдаюсь». Ладонь прижата к полу и тянет пол в сторону стоп. Левую ладонь ставим как для отжиманий и на выдохе разворачиваем грудь влево, продолжая работать правой рукой. Таз сохраняем на месте.
⏰Выполняем на 5 дыхательных циклов. Повторяем на каждую сторону.
Рекомендую делать этот мини-комплекс ежедневно в течение 2х недель. Затем 1-2 раза в неделю.
Такой системный подход к здоровью мы применяем на курсе Гранат Старт! В эти выходные к новому потоку этого курса ещё можно присоединиться😉
Зарегистрироваться и приобрести курс можно, написав «ХОЧУ» в комментариях👇🏻
Все ли получается по упражнениям? Есть ли вопросы?
#упражнения для печени #миофасциальный релиз #кинезиология #онлайн курс гранат старт #доктор гульнара мазитова
Веселое упражнение для здоровой спины