Привет, друзья!
Хочу задать вам вопрос. вы когда-нибудь задумывались, что наше тело обладает собственной мудростью и лучше знает, какая пища ему нужна в данный момент?
Спустя почти 2 года, как я перешла на правильное питание и похудела на 30 кг, я наконец-то научилась слушать своё тело.
Порой мне сильно хочется каких-то конкретных продуктов.
Бывает, что хочется киви, банан, апельсин, авокадо, или безумно хочется рыбы.
Бывает, просто с ума схожу, как хочется бразильских орехов!
Раньше такой конкретики в желаниях чего-нибудь съесть я за собой не замечала.
Сейчас, если в течение дня я не добрала свою дневную норму белка – 30 % от рациона, то к вечеру мне дико хочется рыбы или мяса, или белковый омлет.
Если я не добрала правильных жиров, то мечтаю на ужин об овощном салате, заправленном чайной ложкой конопляного масла или столовой ложкой жирной сметаны.
Стараюсь всегда следовать посылам своего чуткого организма.
Раньше, до похудения, мне постоянно хотелось только быстрых углеводов: слоёной выпечки, халвы в шоколаде, грильяжа и другой вкусной, но бесполезной ерунды. В общем, продуктов для радости!
И, честно признаюсь, тогда я редко прислушивалась к себе.
Просто следовала сформированным неправильным пищевым привычкам. Более того, не задумывалась, что можно слушать себя.
Думаю, немаловажную роль в развитии интуиции и чуткости к собственным потребностям сыграло то, что я вот уже 2 года ежедневно практикую йогу.
Ну и плюс больше года питаюсь на 2000 ккал, стараясь наполнить свой рацион разнообразными здоровыми продуктами.
Спустя год мой организм научился безошибочно определять свою норму калорий. Больше есть мне уже не хочется.
ГДЕ ЖЕ КРОЕТСЯ ПОДВОХ?
К сожалению, есть одно НО.
И это предательские эмоции. Ох уж эти нервишки! Любой маломальский стресс способен выбить меня из колеи.
В такие моменты я почему-то сразу перестаю слышать свой организм. Тогда мои руки сами собой тянутся ко всяким вредностям. В такие моменты пищевая интуиция, увы, меня подводит…
Тогда меня спасают цифры. Я снова прибегаю к калькулятору калорий, любимому FatSecret, и точно следую ему.
В компульсивном порыве слишком велика вероятность съесть лишнее.
Людям эмоционально неустойчивым сложнее научиться слушать себя, но всё-таки возможно.
По своему опыту скажу, сконцентрироваться на собственных ощущениях здорово помогает также йоговское дыхание и медитации.
Буквально 10 минут в спокойной обстановке подышишь и осознанность возвращается.
Надеюсь, мой опыт поможет ещё кому-то научиться слушать свои истинные желания и эмоции.
Обнимаю вас, друзья! Не забывайте ставить ЛАЙКИ👍🏻
Каждому ЛАЙКНУВШЕМУ – посылаю лучики добра🌅❤️ Ваша Яна ВЕЛЬМИ
Благодарю за ПОДПИСКУ
P. S. Друзья, напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона и недомоганиях рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер.