Как часто мы слышим: все болит, все ломит. Но часто ли задумываемся, что виной больных суставов может стать наша еда, и, напротив, еда может смягчить, уменьшить боль. А мы так любим сваливать все на возраст: лучше прописать себе на лбу, что от старости никуда не денешься и ждать, когда придет, чем постараться отодвинуть эту самую старость. Да, что там старость, расскажу про молодого парня, ему вчера исполнилось 27 лет, а уже болят суставы. Так, в чем причина?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Как работают суставы? Все взаимосвязано: связки, мышцы, нервы, сосуды, сухожилия. Если есть даже незначительные повреждения, воспаления или мало околосуставной жидкости, то сустав болит.
При болях — делайте снимки, они бесплатные и дальше действуйте согласно диагнозу! Самая страшное для суставов — обездвиженность и неправильное питание. Мало движений — больше боли. Предложат лечебную физкультуру — делайте, гимнастика и диета могут спасти от развития болезни. А теперь о еде.
Как кормить суставы
Врач-диетолог Светлана Фус уверена, что одна из главных причин заболеваний суставов — неправильное питание.
Что происходит, если не хватает кальция? Организм не будет ждать, когда мы включим в меню, сам заберет минерал из костной ткани, вот вам и остеопороз.
Не только кальций
Но кальций не усвоится без витамина D и витамина К, наверное, про К не знали — прочтите! После 60 лет проверьте плотностей костей обязательно, да, мужчины реже, но остеопорозом страдают тоже.
Если у вас не хватаем магния, фосфора, селена — суставы тоже могут болеть. Суставам также нужен витамин С для синтеза коллагена. Ешьте зелень, квашеную капусту, смородину, клюкву, болгарский перец. Летом все это стоит копейки. Не предлагаю экзотики, хотя киви и мандарины доступны.
То, что молочное и, тем более, кисломолочное нужно есть, знаете. А вот селен найдете как в бразильском орехе, так и в доступной селедке, грибах. Сардины, лосось. Кстати, в Пятерочке такие вкусные консервы из сардин взяла по акции. Разумеется, консервы — еда не очень полезная, но микроэлементы и витамины сохраняются, поэтому: нет времени заморачиваться на разделку горбуши, можно и консервы из сардин иногда съесть. И кальция в них много.
Нет гипертонии, то и соленой селедочкой можно себя баловать, есть — запеките сельдь в духовке — очень вкусно!
Для здоровых суставов ешьте чеснок, курицу, индейку, говяжью печень.
Серой богаты все виды мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты, бобовые, яйца и крупы. Эти продукты также содержат витамины группы В, если их не хватает — суставы будут болеть. Мама долго сидела на сильных обезболивающих, боли ушли лишь тогда, когда восполнила запас витаминов группы В.
Про Андрея, которому только что исполнилось 27 лет. Мать считает, что всему виной тяжелая физическая работа, хотя есть диплом инженера, работает на производстве, где нагрузка еще та. Может от этого болеть? Наверное, да. Только вот после работы Андрюха рубится в игры компьютерные. Ржавеет много лет его грустный лисапед на лестничной клетке, растрескалась хоккейная клюшка. Когда это все было?
На мое привычное — хватай родителей, пошлите плавать, грустно качает головой — устал.
Я че, картошку зову копать?
Зато они едят много сладкого, жирного, соленого, печеного. Это суставы не любят от слова «вообще». Но мои друзья не хотят менять привычный рацион и образ жизни, а у отца Андрея диабет, и по словам врача, такая еда его убьет.
Дала только обзорную статью про питание и суставы, буду останавливаться на каждом пункте подробнее. Но сначала продолжу разговор про митохондрии и старение, прочтите как продлить молодость, кто не читал, кто читал, пишут, что ждут продолжения. Готовлю материал, скоро будет.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!