Как вести себя при панической атаке?
ПАнические атаки довольно распространенное явление. Многие люди даже не знают, что проживают ПА, списывая симптомы на физическое недомогание.
Они обходят много врачей, обследуется и не получает ответа. По результатам исследований организм в норме, а неприятные телесные ощущения мучают. Хорошо если врач проявит внимательность и ненавязчиво предложит человеку рассмотреть причину у психиатра или психотерапевта, именно он занимается ПА. К нему подключается психолог. По секрету скажу, что ПА убирают и расстановщики и целители и маги и прочие мастера.
У некоторых заболеваний есть схожие с ПА симптомы, поэтому в первую очередь при подозрении на ПА следует обследоваться у терапевта. Чаще всего: эндокринные и кардиологические недуги.
Проявляются ПА зашкаливающим уровнем страха + телесными проявлениями. Человек ощущает:
- Нехватку воздуха, сложности дыхания
- Боли в сердце, усиленное сердцебиение
- Тошнота, диарея, спазмы жкт
- Дрожь в конечностях
- Повышенное потоотделение
- Спутанность сознания, звездочки, фигуры перед глазами.
Еще эти симптомы называют общим диагнозом ВСД - вегетососудистая дистония.
Самое неприятное в том, что человек думает, что он умирает или сходит с ума, окружающим же это видится как притворство. Я не по наслышке знаю что это такое, все мое детство было сплошной ПА, как оказалось после того, как я получила психологическое образование. Но я и в этом плюс взяла - хорошенько изучила медицину, анатомию, фармацевтику, травы. У других людей я тоже видела ПА, правда выглядит как притворство. Поэтому будьте бдительны и отзывчивы, не все так как видится глазами.
По длительности ПА разные:
- В среднем от 5 до 20 минут.
- Могут длиться Часы, могут менее 5 минут.
По частоте бывают по несколько ПА в день, бывают одна раз в два месяца, все индивидуально.
Механизм ПА:
Она имеет цикличную суть: тревога усиливает телесные симптомы, телесные симптомы тревогу.
У организма есть мобилизующая функция. Когда надо защищаться, организм создаёт гормональную среду, которая даёт возможность телу нападать или убегать. И если человек получил нужный ресурс (энергия) на рывок и ничего не делает, то энергия остаются в теле и вызывают сильнейший страх и дискомфорт. Как бы зверя-то надо выпустить, но страшно, стыдно, нельзя, поэтому пусть он внутри все раскурочит. Давайте его пригреем и выпустим! Записывайтесь на консультацию в личных сообщениях.
Факторы влияния:
- Уровень стресса.
- Устройство психики.
- Социальный фактор.
- Приём психоактивных веществ (алко, наркотики, таблетки, курение).
По линии возникновения ПА бывают внезапными, ничто их не предвещает, бывают в ответ на обстоятельство. В любом случае причина была, за несколько часов, просто человек ее не заметил, как бы пропустил. Это может быть такая мелочь, что никогда не подумаешь.
Что же делать если вы или ваш близкий проживаете ПА:
1. Дышать, выдох длиннее вдоха. Можно использовать бумажный пакет.
2. Концентрировать внимание на детали. Пуговицы, аксессуары, рельеф, ткань и т.п.
3. Разговаривать с человеком, отвлекать. Если это с вами происходит можно стих читать, мантру, молитву. То что помните и что вас успокаивает.
4. Осознать, что вы проживаете ПА и заняться своим здоровьем: найти специалиста, который поможет найти и убрать причину ваших ПА, научит как их проживать и свести на нет.
Статья про страх, как его сделать себе полезным.
Статья про тревожность.
