Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения! Это ли не мечта всех худеющих есть и худеть?
И мечта легко может превратиться в реальность, если перестать вестись на маркетинговые ходы, призывы фитнес тренеров, помешанных на спорте и пропагандирующих "не есть и жить в спортзале", и прочих желающих выкачивать деньги из тех, кто никак не может самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса.
Избавиться от лишнего веса достаточно просто. Естественно, необходимо приложить усилия, без них ничего и никогда не получится.
Для среднестатистического работающего человека, имеющего семью и минимум свободного времени, действительно может казаться мечтой нормально питаться и стройнеть. Особенно, если почитать различные рекомендации для худеющих: то нельзя, это нельзя, а можно лишь пыльцу с рога единорога, запивая ее росой с цветка папоротника во время бега на беговой дорожке.
Я конечно утрирую, но суть, думаю, хорошо показана.
Так вот, три составляющих похудения мечты, а именно:
- вкусна и сытная еда,
- комфортный режим питания,
- наличие стабильного результата
можно легко добиться, потратив не более 15 минут в день.
Если вы дружите с элементарной школьной математикой, не ленитесь хоть что-то делать для себя и готовы 15 минут в день посвятить своей мечте, а не просидеть их в соцсетях - то обязательно добьетесь успеха на подсчете калорий и их минимальном дефиците:
Именно минимальный дефицит калорий - поможет превратить процесс похудения в похудение мечты:
- вы ограничены только своим КБЖУ (а при минимальном дефиците - количество еды предостаточное),
- вы можете вписать в свое КБЖУ даже ту пищу, которую всегда готовите. Но есть подводные камни, например, если ваша обычная еда слишком калорийная, готовится в море масла - то тогда ее будет маловато и здесь требуется перестройка в приготовление еды в пользу использования менее калорийных продуктов и хотя бы меньшего количества масла),
- при наличие дефицита калорий результат обязательно будет. Да, не моментальный. Но планомерный, позволяющий привыкнуть к менее калорийному питанию, изменить ряд пищевых привычек.
Попробуйте и возможно ваша мечта осуществиться!
А я приведу по традиции пример меню на день на контроле КБЖУ, чтобы наглядно показать как можно питаться, соблюдая свою норму КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Быстренько сделала себе бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (90 г) с 20 г сливочного масла, 80 г икры трески и впила кофе с молоком (60 г).
Завтрак вышел на 540 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня гречаники в томатно-овощном соусе и глазированные сырки:
Перекус: банан (120 г) и мандарин (105 г) - 145 ккал.
Обед: отварные макароны (120 г) с 5 г сливочного масла, помидор (100 г) и 175 г котлет из грудки индейки. Обед на 485 ккал.
Ужин: морской окунь, обжаренный на небольшом количестве масла (170 г), пюре картофельное (70 г) и 150 г огурца.
Ужин на 405 ккал.
Итог дня 1575 ккал: Б - 98, Ж - 71, У - 136.
А что для вас похудение мечты?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
