Я много читала о пользе Копенгагенской диеты. Меня это не убедило, потому что я не очень люблю яйца, а они появляются в ней почти каждый день.
Но меня убедил тот факт, что эта диета длится всего 13 дней и является настолько строгой, что её можно соблюдать не чаще двух раз в год. Тогда мне ещё не приходило в голову, что такие правила были приняты потому, что в организм не поступали ценные витамины и минералы. Короче говоря, копенгагенская диета может привести к многочисленным недостаткам, приводящим к обезвоживанию, анемии и недоеданию. Это также легкий способ вызвать нарушение обмена веществ, и хотя в начале вы действительно теряете вес (мне удалось сбросить около 7 килограммов), вес возвращается не только удвоенной, но и с утроенной силой. Если бы не тот факт, что сразу после этой диеты я попала в ловушку другой диеты, я бы набрала ещё 10 килограммов.
Ладно, вернемся к теме: меню копенгагенской диеты действительно очень скудное, и блюда, мягко говоря, неаппетитные для меня. Кроме того, из-за такого питания я постоянно хотела есть, и в последние дни чувствовала себя очень плохо.
Меню копенгагенской диеты повторяется каждые семь дней. Более того, седьмой день — самый радикальный, потому что тогда вы практически ничего не едите. Хорошо, но давайте перейдем к делу.
Я представляю вам подробное меню копенгагенской диеты не потому, что пытаюсь её рекламировать, а просто для того, чтобы вы увидели, насколько она вредна для здоровья.
День 1 и 8
На завтрак вы должны выпить чашку кофе с кусочком сахара. Обед — 2 твердых вареных яйца, шпинат и 1 помидор. Ужин — бифштекс с салатом и лимонным соком.
День 2 и 9
На завтрак мы обычно выпиваем чашку кофе с кусочком сахара. На обед мы повторяем обед предыдущего дня, то есть едим стейк с салатом, сбрызнутым лимонным соком. Ужин очень экономный: всего лишь ломтик ветчины и 2 стакана натурального йогурта.
День 3 и 10
На завтрак кофе является стандартным, но вы можете добавить кусочек цельнозернового хлеба (например, в качестве тоста). Обед — вареный шпинат, 1 помидор и 1 фрукт на ваш выбор. Ужин — 2 твердых вареных яйца, ломтик ветчины и салат, сбрызнутый лимонным соком.
День 4 и 11
Завтрак — кофе с сахаром. Обед — тертая морковь и твердое вареное яйцо с творогом. Ужин в эти дни хорош тем, что это фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
День 5 и 12
На завтрак ешьте тертую морковь. Обед — запеченная нежирная рыба, а ужин — бифштекс с салатом и брокколи.
День 6 и 13
Завтрак — кофе с кусочком сахара. Обед — 200 гр вареной курицы с салатом, сбрызнутым лимоном, а ужин можно разнообразить тертой морковью и 2 твердыми вареными яйцами
День 7
Это, как я уже говорила, самый строгий день всей диеты. На завтрак вы пьете чай, а на ужин съедаете 200 гр нежирного мяса на гриле. Ужин в этот день следует пропустить.
Буду рада комментариям, предложениям и замечаниям.
Читайте дальше: Действительно ли таблетки для похудения эффективны
Делитесь своими историями и советами: присылайте мне на почту kis.coroleva@yandex.ru. Я всё обязательно опубликую
