Пригрело солнышко, а новые джинсы до сих пор не застегиваются. И зачем только покупала на перспективу? Пора брать себя в руки, убирать из рациона калорийные вкусности и придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания.
Здравствуйте, друзья!
Для многих считать калории и сидеть на ПП - это норма. Для меня это тоже когда-то было нормой, но сила воли и коварный Ковид подкачали и за зиму вес прилично взлетел вверх.
К весне-лету пора взяться за ум и "выйти" из верхней одежды стройной и подтянутой. Ну, как минимум, чтобы нравиться самой себе. И начать носить джинсы, которые, по уговорам мужа, купила "впритык".
Ладно, оставим в стороне эту лирику и займемся собой. Начну с питания, постепенно вернусь к домашним тренировкам.
Итак, я сегодня приготовила себе еду на день. Потратила не более 1 часа, потому что готовила все сразу и не заморачивалась деликатесами.
На завтрак - омлет с шампиньонами
Очень вкусный и быстрый рецепт.
Шампиньоны пережариваю с луком на капле оливкового масла. 2 яйца взбиваю со сливками, солью и чайной ложкой рисовой муки. Заливаю грибы яичной смесью, посыпаю тертым сыром и укропом. Готовлю под крышкой сковороды на медленном огне минут 7-10, ориентируюсь по ходу того, как запекается верх омлета.
На перекус - яблоко и груша. В перерывах пью чистую воду. За день в среднем 1,5 литра.
А вот еще идеи завтраков:
На обед - гречка с куриными отбивными, салат
Гречку варю со сливочным маслом, солью и зеленым лучком. Съела где-то 5 ст. ложек.
Отбивные готовила по классике: отбила куриное филе, посолила, поперчила, посыпала красной паприкой. Обваляла в муке, яйце и обжарила на капле оливкового масла, протушила под крышкой сковороды.
Съела 1 большую отбивную.
Как же без овощей? Простой салат из огурца, помидора, капусты и петрушки. Заправка - соль, оливковое масло, лимонный сок.
Порция салата заняла у меня где-то половину тарелки.
В перекус - зеленый чай без сахара и натуральный йогурт 100 граммов (забыла указать на фото)
На ужин - салат и отбивная
В идеале, конечно, приготовить рыбку. Но сегодня у меня в морозильнике ее не оказалось. Готовила на днях, вот по этому рецепту:
Получилось, кстати, очень вкусно. Не хуже красной рыба, хотя по полезности не уступает и гораздо дешевле.
Как вам мой рацион на день? Напишите в комментариях, смогу ли я сбросить вес с таким питанием.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца! Подписывайтесь!