Самое главное: начать никогда не поздно! Не важно, сколько вам лет и сколько в вас килограммов. Если есть желание и если вы оптимистка – то всё у вас получится!
Только дочитайте, пожалуйста, до конца, чтобы все пазлы правильно сложились. Тут немного, я старался коротко и по делу.
Все так думают. А вы – нет
Не попадайте в плен к такой распространённой иллюзии: «Я сейчас полгодика потренируюсь и послежу за своим питанием, сделаю свою фигуру лучше, а потом всё брошу и останусь такой навсегда».
Это не работает. Раз уж решила меняться к лучшему – нужно будет не только достичь хорошей формы, но и поддерживать её в дальнейшем.
Только не надо воспринимать фитнес как тяжкий труд, как «обязаловку» – тогда точно рано или поздно вы его забросите. 100%!
Вот что мне подходит!
Чтобы не забросить – попробуйте то и это, найдите тот вид двигательной активности, который вам действительно нравится. Сейчас в любом фитнес клубе такое разнообразие вариантов занятий!
Попробуйте всё – и точно поймёте, что вам по душе. Тогда вам не придётся тащить себя на тренировку, покупать предтренировочные комплексы и задавать вопросы о том, где взять мотивацию на тренинг.
Дорогу осилит идущий, и только он! То есть, она
Будьте психологически готовы к тому, что результатов долго не будет. Все методики, обещающие идеальную фигуру за 1-2 месяца – это враньё (мягко говоря). Невозможно весь год наедать жировые складки, а потом перед пляжным сезоном сбросить их за 1-2 месяца. Так не бывает.
Поэтому, если вы начали, а результатов долго нет, и это бесит – ни в коем случае не бросайте! Вы на правильном пути, просто нужно этот период перетерпеть. Не сомневайтесь, процесс скоро пойдёт, да так, что не остановить!
В любом случае, на быстрый эффект не рассчитывайте. Действуйте по старинной мудрости: Дорогу осилит идущий.
Очень вас прошу:
Не увлекайтесь диетами! Они (особенно строгие) не имеют ничего общего со здоровьем и правильным, сбалансированным питанием. Ежедневный рацион должен быть разнообразным – с легкоусвояемыми белками, сложными углеводами и жирами (в малом процентном соотношении).
Чаще ешьте рыбу, постное мясо, творог и кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Практически не ешьте сладкого и мучного (оставьте для них лишь один день недели из семи). Используйте кухонные весы – это не безделушка, а реально полезная вещь для выработки правильного, осознанного питания. И обязательно прислушивайтесь к своему организму – он сам подскажет полезное меню, с учётом особенностей вашего здоровья.
Самое главное: не стремитесь быть худой! Ну, пожалуйста!! Это неправильная, ложная цель. К счастью, худоба уже не в тренде, сейчас модно – быть подтянутой, здоровой, ухоженной, с отличной осанкой.
Именно сегодня
Я с начала 90-х в фитнес клубах, и всё это время в понедельник в них бывает больше всего народа.
Пора начинать жить сегодняшним днём, а не завтрашним, и делать уже что-то сейчас, а не «с понедельника».
Нужно просто не сидеть сложа руки, и не строить планы, а начать движение, не дожидаясь никакого понедельника. Это же так просто.
Думайте о своих приятных желаниях и целях – и вы почувствуете, насколько безграничны ваши возможности.
А ваша главная цель – не пропорции «90/60/90», а здоровье, лёгкость и качество жизни, которые в тренированном теле намного выше.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать мой канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: