Вы думаете, что знаете о фитнесе все и ничто не может вас удивить? Подумайте еще раз. Узнайте, могли бы вы стать одним из обычных советских граждан, которые просто тренируются по дороге на работу.
Вы в офисе в понедельник утром. Вы стоите у своего стола. Вы пытаетесь коснуться пальцев ног, наклоняясь как можно дальше, чувствуя себя довольно неловко. Ваш Starbucks остывает, а утренний кекс черствеет с каждой секундой. Глубоко внутри вас захлестывает море боли, стыда и физического напряжения — всего этого слишком много для первого рабочего дня.
Если это не для вас, то вы, возможно, трудились в СССР. Короткие приступы спонтанного фитнеса были неотъемлемой частью образа жизни советских граждан. Однако фитнес-индустрии не было. С другой стороны, если бы тренажерные залы существовали, платить за дорогостоящее членство было бы немыслимо. Эти короткие перерывы на тренировку были так же неизбежны, как очереди в магазинах или первомайские демонстрации.
Вам даже не нужно было выбирать конкретное время для выполнения этих физических упражнений. Вы можете просто встать посреди урока в школе и начать вращать бедрами (см. ниже) после того, как устанете сидеть. Или, если вы работали, например, на фабрике, вы могли бы тренироваться в мастерской. Эти перерывы хороши тем, что они были бесплатными и не требовали ничего, кроме желания потренироваться. Рассмотрим некоторые типичные советские тренировки — на тот случай, если вы хотите быстро накачать мышцы.
Вездесущее радио
Детей приучали к здоровому образу жизни с помощью детской радиопередачи «Пионерская зорька». Все советские дети ненавидели эту передачу с ее навязчивым звоном. «Подготовьтесь к серии гимнастических упражнений», — начинал небрежный диктор. «Выпрямитесь, держите голову прямо и слегка отведите плечи назад».
Ваш сосед-пенсионер включал программу в семь утра так громко, что ее слышал весь подъезд. В школах начинались утренние гимнастические занятия под звуки труб, звучащие из динамиков. Даже когда дети посещали молодежные лагеря на летних каникулах, они не могли избежать раннего подъёма и начала дня с этой радиопередачи.
Бег на месте... вроде
В 1956 году советские власти решили, что было бы неправильно останавливать «Пионерскую зорьку», когда дети начали подрастать, и придумали версию для взрослых: так она называлась «Производственная гимнастика». Эти занятия выполнялись по строгой инструкции и под контролем линейных руководителей — от них никуда не деться.
Считалось, что сосредоточенные лица бухгалтеров, токарей, доярок и т. д., пытающихся удержать равновесие и не рухнуть на окружающее оборудование, отражают здоровье населения. Пытаться тренироваться в пределах одного квадратного метра площади позади вашего рабочего места было явно не самым удобным времяпрепровождением. Иногда это было просто опасно. Так что «компромиссы» были сделаны. Один научно-исследовательский институт выпустил секретную внутреннюю инструкцию, в которой говорилось: «Чтобы предотвратить падение кусков штукатурки с потолка, упражнения по бегу на месте должны выполняться без использования ног».
Достижение обруча и диска здоровья
Вращение бедрами — для неженок. Попробуйте хулахуп или диск здоровья. Они будут храниться дома или на дачах, а не на работе.
В 1960-х все девушки и женщины крутили металлический обруч да ещё и песок насыпали в кольца. Идея заключалась в том, чтобы провести обручем по всем частям тела.
Диск здоровья фактически состоял из двух дисков, закрепленных на одной оси один над другим. Вы наступаете на верхний диск и пытаетесь вращать его всем телом, преодолевая сопротивление. Дети превращали его в импровизированную карусель; в то время как мужчины использовали бы его в качестве удобной опоры для телевизора, чтобы поворачивать его в зависимости от предпочтительного угла обзора в комнате.
Спортивные купальники и шерстяные гетры для настоящих женщин
Американская актриса Джейн Фонда со своими видеороликами об аэробике завоевала популярность в СССР.
Зрители должны были развивать чувство ритма, обильно потея в специальной экипировке: спортивных купальниках, леггинсах и шерстяных гетрах. Домохозяйки энергично прыгали с веревкой перед телевизором, сбрасывая облака потолочной штукатурки на соседей снизу.
Мужчины и мальчики
Каждому советскому школьнику его сверстники предлагали совершить оборот на 360 градусов вокруг турника. Если вы пройдете это тяжелое испытание, вы заслужите истинное уважение всех своих друзей. В последние годы Советского Союза подвалы высотных зданий часто превращались в подпольные спортзалы со всевозможным самодельным снаряжением. Штанги с гирями, сделанными из бетонных плит, были тогда нормальным явлением.
Теперь вернемся к основам советских тренировок:
1. Березка (Березка)
Лягте на спину, поднимите вытянутые ноги как можно вертикальнее, поддержите себя лопатками, при этом ладони прижаты к пояснице. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты.
2. Бочка (Бочка)
Лягте на спину и медленно согните ноги. Обхватите колени руками и перекатывайтесь вверх и вниз по позвоночник.
3. Кошка (Кошка)
Встаньте на колени, прижмите ладони к полу, держите руки и ноги на ширине плеч. Изгибайте позвоночник внутрь и наружу, как кошка.
4. Насос
Наклоняйтесь влево и вправо, как древняя пожарная машина с ручным насосом.
5. Массаж лица
Чтобы лицо не обвисло, подтяните щеки к глазам и ушам (по восемь подходов).
Вот такие движения выполнялись советскими гражданами разных возрастов ежедневно. И все при этом были готовы к труду и обороне. А вы посыпались под позывные "Пионерской зорьки?" Или, возможно, на службе у вас были перерывы на зарядку?
