Страх перед первым выступлением на публике – это нормальная реакция человека. Когда уверенность еще не выработана, осознание того, что на вас будут смотреть десятки, сотни или даже тысячи глаз — пугает. Чрезмерные переживания способны сделать первый выход на сцену неудачным: можно забыть слова, оговориться, начать заикаться и мямлить. Поэтому прежде всего необходимо избавиться от напряжения.
Осознайте, что волнение — это нормально
Легкая нервозность идет только на пользу: появляется румянец, тонус, четкое понимание важности происходящего. Не стоит стремиться к полному спокойствию, это не всегда хорошо. Если относиться к выступлению равнодушно, оно получится менее живым.
Зритель обязательно почувствует это и будет не таким эмоциональным. Можно, конечно, прочитать текст с листочка, но тогда вас будут слушать фоном, думая о чем-то своем, а вам нужно получить и удержать внимание зала.
Представьте, что это игра
Ошибка новичков в том, что они еще и накручивают себя перед выходом на сцену. Концентрируются на том, насколько это серьезный момент, какими будут последствия неудачи, что о них подумают, как отреагируют и т. д.
Такие мысли лишь увеличивают стресс, а если сильно увлечься, то и до паники недалеко. Чтобы все получилось, сравнивайте предстоящее выступление с игрой.
Можно накануне посмотреть какой-нибудь фильм, где герой произносит речь перед огромной аудиторией. Представьте себя на его месте. Вы — такой же уверенный и харизматичный, а все эти люди в зале пришли специально ради того, чтобы послушать вас.
Если получится вжиться в образ, то появится дополнительный задор, легкая бесшабашность, и на сцену вы выйдете с улыбкой и огоньком в глазах.
Расскажите в комментариях о своем первом опыте выступления на публике. Как все прошло, сильно нервничали? Поделитесь, как справлялись, наверняка у многих есть собственные способы успокоиться.
Друзья, а если вы также волнуетесь перед ответственным разговором, переговорами, часто вступаете в конфликты, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс "Переговоры - это спорт. Как перестать воевать и научиться договариваться".
Регистрируйтесь. Получите фишки, которые помогут вам достигать личных целей в любых сферах жизни без конфликтов и споров.
Читайте еще:
