О пользе пеших прогулок на свежем воздухе можно рассуждать много. Вот всего несколько причин для ежедневных прогулок:
- Снижение стресса
- Укрепление иммунитета
- Сжигание калорий
- Нормализация артериального давления
- Улучшение памяти
- Нормализация сна
- Улучшение пищеварения
Почему не в городе?!
Парки, скверы, лес – город предлагает изобилие вариантов для променада. Но! Человек – существо ленивое и ищет причины и отговорки для сохранения тела своего в покое.
Прогулка в городе – это сложно!
- Бешеный ритм города не оставляет времени на прогулки в тишине.
- Выбор одежды – а вдруг пойдет дождь, или ветер начнется! Зонт, ветровка, свитер, сапоги… Эти мысли крадут время на прогулку или заставляют от нее отказаться вовсе.
- Сборы – в сумку салфетки, проездной, воду, перекус. А может рюкзак?
- Дорога до парка или леса тоже фактор, уменьшающий желание к совершению выхода из уютной квартиры.
- Лень – проще повтыкать в соц. сети, чем все предусмотреть и сдвинуться с места
- Друзья! С ними тянет в бар, бильярд или в гости.
- Найти еще несколько причин лично для своего характера не составит труда
Итого мы имеем прогулок гораздо меньше, чем хотелось бы – и в выходные и будние дни.
Отличная альтернатива - дача
На даче отговорок минимум, если не брать в расчет высокую степень вашей вовлеченности в сад и огород.
- Близко. Вышел за калитку – вот и начался променад. Не надо ехать, спускаться с 12 этажа
- Одежда. Можно гулять в чем хочешь. Расслабленный внешний вид никого не удивит.
- Сборы. Не надо брать с собой запас воды, еды, салфеток, одежды, зонт. Вернуться можно в любой момент
- Друзья. После сытного обеда все с удовольствием пройдутся с вами – ведь впереди еще пирог с малиной, плюшки и надо доедать шашлык.
- А работа на участке – это еще и прогулка, и зарядка, и растяжка, и медитация
- Лень, конечно, никуда не денется. Но полежать в гамаке лучше, чем в квартире
В общем дача – это не только огород и шашлыки – это еще отличная возможность регулярно совершать простые движения для здоровья – неспешные прогулки на свежем воздухе!
Лично у меня количество пройденных шагов в выходные дни увеличивается на 30 процентов – и легко достигает 20 000!
Присоединяйтесь к активному отдыху!
