Приветствую всех на своем канале! Здесь я делюсь опытом похудения, меню на день и рецептами блюд из моего рациона стройности.
Я была вечно на диете, вечно в стрессе от постоянного процесса похудел-потолстел. Применила к себе кучу диет.
Но действительно похудеть и уже более полутора лет удерживать результат, разобраться со своим питанием мне помог подсчет калорий. Именно начав считать калорий и контролируя калорийность своей пищи я поняла все свои ошибки.
Контроль калорийности питания - это один из самых действенных методов похудения, без вреда для самочувствия.
Все таки три года ведения блога о похудение - это срок. За это время каких только комментариев я не прочитала. Если обобщать все прочитанное - можно сделать интересные выводы.
Например, я столкнулась с тем, что есть люди, которые хотят похудеть, но ничего для этого не делают. И знаете почему? Потому что не могут определиться как им избавиться от лишнего веса.
Да, информации о похудении сейчас огромное множество - только выбирай. Сама прыгала с диеты на диету.
Но когда я вижу человека, который давно читает мой блог (по крайней мере в комментариях периодически появляется), и не только мой и слышу (читаю), что он никак не может выбрать какой способ ему лучше подойдет - может дефицит калорий, а может интервальное голодание, а может быть даже кето - понимаю, сколько времени он потеря впустую и может быть еще потеряет.
Ведь истина - она проста. Пока не попробуешь - не поймешь, что именно для тебя лучше, действеннее, комфортнее.
Сидеть и выбирать, читать о чужих успехах можно всю жизнь и в конце концов так и ничего не сделать для себя, для улучшения своей жизни.
Пока вы не начнете действовать - ничего не поймете и тем более не похудеете.
Пробуйте! Но всегда с оглядкой на свое здоровье, консультируясь со специалистами.
Начните с одного способа, оцените насколько он вам подходит, насколько вам комфортно и не голодно, сможете ли вы придерживаться подобного питания все время, чтобы поддерживать результат которого добились.
Не подходит - пробуйте другой способ. Действуйте! Время идет! Подумайте, что если бы год назад вы уже начали стройнеть, применяя один из способов и он бы вам подошел - вы были бы сейчас уже стройные, красивые, здоровые, уверенные в себе. Но вы не начали, сидите и дальше ровно и чего-то ждете.
И не забывайте при выборе способов похудения: научно доказано, что именно калорийность еды влияет на наш вес и только дефицит калорий запускает процесс похудения.
И по традиции пример меню на день при контроле калорийности еды.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак у меня два яйца аля пашот, приготовленные на сковороде, смазанной парой грамм масла. Цельнозерновой хлеб (40 г) с 60 г свиного языка и 110 г помидора.
Завтрак на 450 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня морковный торт и куриный рует с помидором шпинатом и сыром:
В качестве перекуса 150 г апельсина и 30 г тыквенных семечек.
Перекус на 220 ккал.
На обед тушеный с грудкой индейки картофель (400 г, вес с бульоном) и 100 г ставриды холодного копчения.
Обед на 475 ккал.
К ужину приготовила салат из языка, маринованного огурца и обжаренных лука и моркови. Заправка на основе йогурта с горчицей.
415 г салата - 360 ккал.
И за 3 часа до сна съела натуральный йогурт (150 г) - 115 ккал.
Итог дня: К- 1620, Б - 105, Ж - 80, У - 120.
По мне - так лучше потратить 15 минут в день на расчет своего рациона, есть то, что хочешь в рамках КБЖУ и сохранять комфортный вес.
А ваш выбор - всегда за вами.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!