Если вы понимаете, насколько страхи мешают вашей жизни, то уже сделали 99 шагов из 100 на пути к такой жизни, о которой вы действительно мечтаете.
Мы выбираем определённую профессию, например, экономиста или юриста, потому что боимся не угодить родителям или потому, что это «надёжно» (боимся выбрать нестабильный заработок артистов, музыкантов, художников). Выходим замуж, потому что боимся одиночества. Рожаем детей, потому что боимся, что потом будет поздно. Нет, все эти поступки не плохи сами по себе, плоха мотивация. Если вы хотите жить полной, интересной и счастливой жизнью мотивировать вас должны ваши искренние желания, а не страх.
Подумайте, хотя бы в одной сфере вашей жизни, а чего бы вы хотели на самом деле? Загадайте желание «на всю катушку», не ограничивая себя.
А теперь признайтесь себе, чего вы боитесь в связи с его исполнением? Для максимальной проработки лучше найти все ваши страхи:
А можно выбрать один, самый сильный из них. Например, я хочу быть замужем за миллионером, но боюсь, что мужа часто не будет дома.
Зачем расставаться со страхами? По очень важной причине — именно они блокируют наши возможности, останавливают нас на пути ко всем нашим целям и именно они мешают нам жить согласно нашему предназначению, велению сердца, заветной мечте.
Если у вас есть цель, но вы не можете её достичь, проверьте, не останавливает ли вас что-то. В первую очередь, это могут быть страхи. Я уделяю техникам работы со страхами много внимания именно потому, что часто только они не дают нашим мечтам осуществляться и, проработав лишь только их, «лёд трогается» уже в 98% случаев.
Итак, определитесь чего вы хотите. Найдите ваши страхи, те, что связаны с исполнением или неисполнением вашей мечты (достижению или не достижению вашей цели). Далее, избавляемся от них. И в помощь вам три техники:
Техника «План»
Очень логичная техника, которую я взяла из серии книг Лиз Бурбо «Слушай своё тело». Лиз Бурбо — основатель одноименной школы (с 1982 г.), психолог с мировой известностью, философ, автор девятнадцати книг, более 3-х миллионов экземпляров которых, продано по всему миру. Именно она стала учить нас «слушать своё тело, самого лучшего друга на земле».
Прежде всего, не бойтесь посмотреть вашим страхам в глаза. Они не исполнятся, если вы их найдёте и проработаете, а наоборот, отпустят вас. Техника состоит в том, чтобы вы составили план: то что вы будете делать, если самое страшное всё же случится. Лучше всего выделить на это время, когда вам никто не будет мешать, взять ручку и бумагу и прописать его.
В случае с моим примером. Если муж будет часто отсутствовать, я:
1. Найду себе занятие по душе;
2. Составлю список интересных кружков и мастер-классов для посещения с детьми;
3. Запланирую встречи с друзьями и родственниками;
4. Займусь благотворительностью;
5. Организую клуб по интересам;
6. Создам ежегодные традиции (встречи одноклассников/ одногруппников..).
Как видите, поначалу мрачная перспектива оказалась наоборот — вполне приемлемой и даже полезной для меня.
Вам не обязательно добиваться такого эффекта, цель данного упражнения — снизить важность вашего страха. Кроме того, нас всегда больше страшит неизвестность, если вы дойдёте до сути, а что действительно вас пугает в этой ситуации, вы сможете с этим справиться. Например, страх безденежья. У всех на самом деле могут быть разные переживания по поводу потери доходов. Кто-то боится, что будет голодать, кто-то боится просить помощи у родственников, другие боятся, что не смогут объяснить детям, почему они перестали покупать то-то и то-то или посещать кружки, а других больше всего страшит общественное мнение. Выясните ваш первоначальный страх и проработайте его.
Есть такие страхи, которые мы очень боимся «вскрывать», они касаются здоровья и жизни наших самых близких людей. Но чем сильнее страх, тем важнее его «вытащить», не дайте ему жить в вашем подсознании и превращаться в опасную навязчивую идею.
Лист с вашим планом можно сжечь — вы сделали его, чтобы снизить важность вашего страха, и сам план вам никогда не пригодится. Кроме того, этот «обряд» помогает на энергетическом и «визуальном» уровне проститься с вашими страхами навсегда.
Техника «Абсурд»
Суть: Представьте, что худший ваш кошмар исполнится и гипертрофируйте его, нагнетайте всё больше и больше, доведите его последствия до невозможного абсурда, до фантасмагории.
Например, я хочу выйти замуж. Мой основной страх, как выяснилось, я боюсь, что мне придётся отказаться от своих потребностей, что мне всё время нужно будет тратить на семью, и у меня не останется пространства.
Как можно проработать его с помощью этой техники?
Я придумываю, что выйду замуж, а муж сначала не будет разрешать отдыхать мне дома, потом отберёт телефон, чтобы я не могла общаться с подругами, потом заберёт одежду, чтобы я не могла выходить из дома, оставит мне одно домашнее платье какое-нибудь синее в цветочек, потом запрёт меня дома на огромный амбарный замок, у него будет огромный чёрный ключ, с которым он будет ходить и греметь, я начну писать письмо президенту, но он отключит мне WiFi. Потом я найду в доме семь дверей и за каждой будет по одной его жене (окажется у него уже есть пять жён!) А потом ночью я услышу страшный звук, открою дверь, а на пороге он - с огромной синей бородой.
Нелепо? Так и должно получиться в итоге. Пусть в ваших историях появляются пришельцы, фантастические герои и злодеи, всё, что угодно, только, чтобы оно разрядило вашу ситуацию, и сделала страх таковым.
Основная цель, чтобы нам было смешно, чтобы понять, что наш страх, в общем-то, нелеп. А смешное, как мы знаем, не может быть страшным.
Техника «Трансформация»
Эта техника направлена не только на то, чтобы убрать ваш страх, но и преобразовать силу страха в любовь и благодарность. Терапевтическая практика, которая в том числе повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Методика практики «Трансформация» приведена в статье:
Итоги:
© Ульяна Лауда, 2023-2024. Подмосковье
