Еда — источник не только полезных веществ, микроэлементов и витаминов. С её помощью можно взбодриться или, наоборот, побыстрее заснуть. Как? Рассказываем.
Провоцируют сонливость как напитки, так и еда. Самые доступные и популярные в домах россиян: бананы, ромашковый чай, тёплое молоко.
Сезонные продукты: виноград, вишня, миндаль, грецкий орех. Все они оказывают успокаивающее действие. Если у вас нет аллергии на них, то почему бы не попробовать их и посмотреть, помогут ли они поскорее заснуть?
Важный момент: кофе и другие напитки с кофеином затрудняют процесс засыпания. Поэтому ограничьте их употребление не менее чем за 4 часа до сна.
Для того, чтобы ваши дети спали спокойно и хорошо, предлагайте им на ночь стакан подогретого молока и ореховое печенье.
Не напивайтесь воды на сон грядущий, иначе походы в туалет омрачат вашу ночь. И не употребляйте алкоголь перед сном, поскольку это негативно влияет на качество отдыха.
А чтобы вам спалось вдвойне хорошо, не забудьте купить хорошую кровать из массива и матрас к ней на нашем сайте!