Все эти три недели я по-настоящему счастлива. И даже тот факт, что меня где-то посередине чуток накренило, напомнив о старых болячках, не смог сбить меня с намеченного пути. Я практически здорова - слава Богу и тьфу-тьфу-тьфу! Чтобы не сглазить)
Что помогло? Наверное, моё сильнейшее желание, моя безудержная вера в себя, моя беспрецедентная настойчивость и моя невероятная устремлённость. А ещё разговоры по душам с Отцом Небесным, который всегда со мной. И мои волшебные слова: вместе ИЗМЕНИ сейчас. Я не знаю, как, но это работает!
С началом моего личного марафона дни мои летят, как одна секунда) Не успею проснуться - как уже снова нужно укладываться почивать) Мой день распланирован по часам, и я, как старательная ученица, выполняю все задачи, которые сама для себя поставила. Я - большая Молодец!
Каждый день я борюсь со своей ленью и нехочухами - раньше неделями могла не выходить из дома, придумывая себе миллион разных причин... Теперь - ни дня без прогулки, какой бы не была погода. Пожалуй, это одно из самых главных моих достижений за последние два года.
Ну, и, как водится - моё вчерашнее меню:
Завтрак
С удовольствием съела на завтрак 175 г лагман-лапши из твёрдых сортов пшеницы, приготовленной "альденте". С кусочком маслица, да с малосолёным сыром - мммм... вкуснятина))) И салатик был как нельзя кстати, и банан, которым я уже давненько не баловалась - всё было очень вкусно, и, на мой взгляд, достаточно сбалансировано и полезно.
Первый перекус
О, услада губ моих! О, щербет моего сердца))) Как же я расстраивалась, что лишаю себя своего самого любимого лакомства... Пока однажды не прочла, что хорошее мороженое не только не нужно исключать, а наоборот - его даже полезно включать в рацион стройнеющего.
Просто вкушать этот "рахат-лукум моего чревоугодия" надобно не на ночь и не вёдрами) И тогда такие нечастые перекусы принесут моему организму не только одно сплошное удовольствие, но и пользу.
Обед вчера был в точности такой же, как и позавчера. Поэтому фото повторять не стала.
Спойлер. Уже много позже я пойму, что фото нужно повторять) Потому что каждый день прибавляются новенькие и они понятия не имеют - что там у меня было позавчера на обед)
Второй перекус - чашка цикория с молоком и тремя дольками шоколада. Кстати, о молоке. Если раньше я старалась покупать молочные продукты с наименьшим процентом жирности, то теперь нет. Вчера, например, я купила молоко с 3,2%. И творог у меня раньше был всё больше с одним процентом. Теперь покупаю в основном с 5%, а иногда и с 9%.
Спойлер. Ещё не один раз в моем рационе поменяется процентность жиров))) Так нарабатывался мой опыт) Но я всегда поражаюсь - насколько я умею себя убеждать)
Ужин
Ужин был вне всяких похвал. Нежная отварная грудка приятно сочеталась с отваренной замороженной стручковой фасолью, в конце чутка потушенной с маслицем. Капустка пикантно оттеняла основной ужин, а кусочек бородинского хлебушка прекрасно дополнил собою этот квартет)
Но как бы всё не было вкусно и красиво, а баланса в этот раз не случилось. Вчера я сделала разбор счётчика калорий по просьбе девочек, и в нём наглядно видно, в чём недобор и перебор у составленного меню.
После разбора я подошла к сегодняшнему меню ещё скрупулёзнее...
И - тадаммм!..
Долгое время я заблуждалась, что в активность надо вносить цифры. Пока один умный нутрициолог не подсказал мне, что не надо туда ничего вносить. Мы должны полностью употребить свой дневной калораж, а физнагрузка сама по себе нужное и полезное дело. И чем ее будет больше, тем лучше.
Все кружки зелёные! Почти идеальное меню) Сама себе не верю) Но это факт. Все свои сегодняшние тарелочки я обязательно запечатлю и вы увидите их завтра. Вот поэтому мне и нравится счётчик - ты наглядно видишь, где нужно подправить, чтобы соблюсти тот самый баланс КБЖУ. Спасибо умным людям, которые придумали такую нужную и полезную вещь. А то, что счётчик бесплатный - делает его ещё бесценнее.
На календаре - четверг, а в Марёво - рынок) Пойду сегодня за курагой и черносливом. Давненько что-то я не включала их в свой рацион))) Буду исправляться)
На этом всё, мои хорошие. Кто дочитал - спасибо!
P.S. Всё, что я описываю - это мой сегодняшний образ жизни. Я никому его не навязываю и не рекомендую. Каждый сам ответственен за своё здоровье.