Моя запланированная закупка продуктов в феврале: с 7 по 13 👇

К моему предыдущему списку, к теме:

400 рублей: яблоки крымские, салат "Айсберг" , клюква 200г, помидоры с теплицы "Трудовое", фиолетовая капуста, мята, петрушка, лук. Яйца фермерские 100руб, пирожок с картошкой 45 руб

Купила то, что не планировала🖕.

Закупка с 7 по 13 февраля составила 545рублей

А планировала купить это👇

Мое меню с 7 по 13 февраля👇

Ужин👉🏿Салат: помидоры, фиолетовая капуста, клюква, морковь, лук, клюква, петрушка, кунжут, оливковое масло. К салату: 2 яйца в смятку, сыр домашний 80г

Мой дневной рацион 10 февраля👇

Два приема пищи+ отдельно витаминный чай: мята, лимон, имбирь, клюква, калина, сушеная лесная слива, терн, боярышник, мед, зеленый чай с жасмином.

Первый прием пищи в 11 часов: 375г🖕3 помидора, 1 яйцо, салат Айсберг, лук, петрушка, псиллиум, кунжут, оливковое масло, маслины

В 13:00 массаж: миостимуляция 30 минут

Миостимуляция в комплексе с массажами вибро, вакуум и LPG прекрасно справляется с подтяжкой кожи. Идеально в комплексе с тренировками: г. Симферополь, ул. Севастопольская 50 👇

Звоните🖕

10 февраля:

Чай выпила с утра в 8:30 после пресса на 200, за час до первого приема пищи. До чая: вода 350мл.

Витаминный чай да и просто воду пью отдельно, через час после еды. Не употребляю жидкость одновременно с пищей. На эту тему много спора в интернете. Но скажу Вам по своему опыту: жидкость любую лучше пить отдельно от еды. Потому что желудочный сок разбавляется с жидкостью. Из-за чего переваривание пищи замедляется и нас тянет ко сну. Если Вы будете придерживаться этих правил тогда живот у Вас будет плоским. Даже, если Вы не качаете пресс живота натощак. Пробуйте и пишите о своих результатах через неделю, в комментариях.

Второй прием пищи: за час до куриного супа👇

Угостили домашней выпечкой: гречневая и кокосовая мука, орехи, изюм, тыква, яблоко

Куриный суп: рис, яйцо, зелень

Три приема пищи 11 февраля:

Пресс на 200 перед первым приемом пищи:

Салат 350г, вареники с капустой 155г🖕

В пятницу, субботу и воскресенье планирую приготовить: голубцы с домашней свинины, привезли родственники. А также овощные салаты.

В воскресенье планирую купить

Еда в течении недели была:👇

Первый прием пищи: топинамбур, говяжья печень, перец чили,

Топинамбур домашний: 70руб за 1 кг🖕На фото 2кг.

Утро: клубника с морозилки🖕

Утро, первый прием пищи: 2 фермерских яйца, домашний сыр🖕

Первый прием пищи: квашеный огурец, фермерские яйца, топинамбур, маринованные шампиньоны моего приготовления, пекинская капуста, перец чили 🖕Витаминный чай в течении дня, через час после еды.

Ужин🖕, сегодня нет аппетита.

Ужин без соли🖕 омлет: 2 яйца+вода, свежая капуст, морковь, огурец.

Первый прием пищи🖕

Витаннный чай: зеленый чай с жасмином, клюква, лимон, черная смородина, грейпфрут🖕

Домашнее сало сьела в течении трех дней😂🖕В целлюлит не уйдет! Если есть норму и без хлеба.

В пятницу, субботу и воскресенье планирую приготовить рыбный сливочный суп из кижуча. А также овощные салаты.

На выходные только отдых и прогулка на море.

В воскресенье планирую купить👇

Канал открыла 5 января 2022 года:

Спасибо всем кто подписался на мой канал🤗💋📍

П. С. Двигайтесь очень много: шагайте, убирайте по дому, бегайте, качайте пресс. Все что угодно но только не сидите и не лежите на диване. Иначе, даже такая еда как у меня приведет Вас к лишнему весу. Проверено!

Вопрос: Вы хотели бы заняться собой прямо сейчас? С чего готовы начать?

Далее будет....