Не знаю, как вы, а я не могу, чтоб не схватить что-то между ужином и обедом. Хотя рекомендации разнятся: одни говорят, что нужно соблюдать длительные интервалы между едой, другие утверждают, надо есть понемногу и часто, а большинство из нас как бегали на перекус между обедом и окончанием рабочего дня, так и будут бегать до самой пенсии.
Помню полдники еще с советского детского сада, поощряли такой перекус родители и бабушки: заморить червячка. Как правильно заморить, без вреда фигуре, но с пользой сердцу и сосудам.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Заглянула к соседке — полдничает, молоко с печеньем. Если первое очень даже неплохо, то второе — печально. Маринка гипертоник, и никак не может понять, что самое обычное печенье враг если и не №1, то вторым номером будет точно. Там сахар, непонятные жиры, что гипертонику есть не нужно, да и здоровому тоже.
Знаете, какой лучший полдник или перекус в любое время кардиологи рекомендуют гипертоникам, да в и всем, кто страдает сердечно-сосудистыми нарушениями? Курага.
Вы не хотите поправиться, а сладенького так хочется, пожалуйста, этот солнечный фрукт умеренно есть можно и при диетах: вес не наберешь, а пользы добавишь. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с эндокринологом. Сухофрукты и диетологи, и кардиологи всегда рекомендуют, если нет противопоказаний.
От американских кардиологов
Курага содержит магний, элемент помогает поддерживать всю сердечно-сосудистую систему. Также богата калием. Вообще, калий и магний — главные союзники в здоровом питании гипертоников и сердечников. Врачи американской кардиологической ассоциации рекомендуют перекусывать полезными продуктами вместо сладостей и выпечки.
Но не только магний и калий абрикосы содержат.
А еще курага богата флавоноидами, вещества защищают и укрепляют кровеносные сосуды, уменьшают проявление сосудистых воспалений.
А сосудистые бляшки страшны, где есть уже воспалительный процесс. Курага содержит каротиноиды, антиоксиданты, такие как витамины Е и С, они не только помогают иммунитету, но и способны предотвратить появления ранних морщин, защищают от негативного воздействия ультрафиолета, помогают поддержать зрение в возрасте.
От первого нашего аритмолога
Если не самое, то очень важное — пищевые волокна, что содержат сухофрукты, улучшают кишечную микрофлору, помогают размножению хороших бактерий. А вот мой любимый кардиолог Тахир Габитов, который стоял у основания российской аритмологии, всегда рекомендуют горстку изюма в день, считает, достаточно, чтобы восполнить калий.
Хороший полдник — чашка какао, тот же магний, флавоноиды.
От профессора Гинзбурга
Можете выпить цикорий с молоком и медом. По словам профессора, диетолога Михаила Гинзбурга напиток содержит мало калорий, много инулина — кормит бактерии и обещает хорошую микрофлору.
Цикорий прекрасно «дружит» с любым давлением, и можно пить как жиросжигающий напиток. Еще мне нравится цикорий с финиками.
Знаете, салат из свеклы для гипертоника — один из лучших перекусов. Я заправляю оливковым маслом, добавляю творожный сыр, если дома, то чеснок. Кстати, хороший вариант легкого ужина или гарнира.
Летом лучший вариант полдника — ягоды, особенно со своего участка.
Можно перекусить легко и с пользой, что позволит протянуть до ужина, а не протянуть ног. Гипертония не проходит бесследно ни у кого, поэтому требует незамедлительного и постоянного лечения. Но питание играет роль: помогает снизить давление, а, может, и усугубить ситуацию. Напомню, ухудшают гипертонию соль, лишний жир, сахар.
Моя бабушка всю жизнь ела по несколько грецких орехов в день, сухофрукты, зато мало мучного, сладкого, соленого и легко выдерживала натиск гипертонии до 86 лет. А Марина неправильно питается, забывает про лекарства, физкультуру и как результат — очередной криз. Прочтите, пожалуйста, что в большей степени провоцирует гипертонию.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!