Ранее мы рассмотрели удары невысокие и средние боковые удары ногой. Высокий боковой удар ногой (хай-кик) очень опасен для противника. Он имеет некоторые отличия в технике нанесения, поэтому рассмотрим его отдельно.
Классификация высоких боковых ударов ногой (хай-кик) на высоте туловища и головы
высокий боковой удар ногой (хай-кик) может выполняться с разножкой и без разножки;
высокий боковой удар ногой (хай-кик) может наноситься различными частями голени и стопы;
высокий боковой удар ногой (хай-кик) можно наносить с места и со смещением позиции.
Назначение
Высокий боковой удар ногой (хай-кик) является одним из сложнейших ударов ногами, потому что требует серьезной физической подготовки и отточенной техники. Главной целью хай-кика является голова, иногда удары приходятся в шею или плечи противника. Чаще всего удар наносится нижней частью голени или подъёмом стопы. Точное попадание часто нокаутирует соперника.
Защититься от хай-кика можно передвижением, уклоном назад, блоком. Очень эффективны опережающие подсекающие удары по опорной ноге противника, когда он наносит хай-кик. Этот удар наносится на большой высоте, центр тяжести бойца также находится высоко, и он становится уязвим для подсечек. Поэтому хай-кик нужно выполнять, когда имеется полная уверенность в своих действиях и полный контроль над действиями противника. Крайне не рекомендуется применять его на скользкой поверхности. Отработке удара необходимо уделить много времени, и тогда он сможет принести бойцу много пользы.
Техника выполнения высокого бокового удара из боковой стойки
Для отработки высокого бокового удара ногой по корпусу необходимо встать в боевую стойку. Все удары производятся на выдохе. После выполнения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения высокого бокового удара дальней (П) ногой из боковой стойки
1 этап. С места или после разножки дальняя (П) нога толкается от поверхности, импульс передается бедрам и корпусу, которые быстро поворачиваются в сторону нанесения удара. Вес тела с дальней (П) ноги полностью переносится на ближнюю (Л) ногу.
2 этап. Дальняя (П) нога устремляется вперед и вверх, сначала сгибаясь в коленном суставе, а затем стремительно разгибаясь. Ближняя (Л) нога выпрямляется в коленном суставе и поднимается на носок, поворачиваясь при этом пяткой наружу. Плоскость таза поворачивается перпендикулярно плоскости цели, корпус отклоняется назад, ближняя (Л) рука совершает отмашку в направлении, обратном удару.
3 этап. Ближняя (Л) нога в момент удара выпрямляется в коленном суставе и доворачивает пятку параллельно плоскости цели. Ударная нога в этот момент благодаря движениям опорной ноги, таза, корпуса и быстрому разгибанию в коленном суставе наносит хлесткий удар нижней частью голени по цели. Голова во время выполнения удара немного опущена для защиты подбородка, глаза смотрят ниже уровня глаз противника для контроля его движений. Ближняя (Л) рука защищает голову и корпус.
Техника выполнения высокого бокового удара ближней (Л) ногой из боковой стойки
Зеркально аналогична технике выполнения высокого бокового удара дальней (П) ногой из боковой стойки после разножки (в результате разножки дальняя и ближняя ноги меняются местами).
При ударе ближней (Л) ногой из стойки без разножки различие в том, что дальняя и ближняя ноги местами не меняются, удар наносится ближе стоящей к цели ногой, поэтому амплитуда удара, скорость и сила значительно ниже по сравнению с ударом после разножки.
Основные ошибки при выполнении хай-кика:
1. Наклон корпуса вперед и неустойчивая позиция при ударе.
2. Боец не поднимается на опорной стопе.
3. Подгибание колена опорной ноги во время удара.
4. Во время удара боец не выносит бедро вперед.
Подводящие упражнения:
1. Делать махи ногами, поднимаясь при этом на носке стопы опорноый ноги.
2. Поднявшись на носке стопы опорной ноги, с поднятой и согнутой в колене второй ногой, совершать вращение всего тела на 90 градусов вокруг своей оси.
Перед началом изучения высокого бокового удара ногой (хай-кика) необходимо научиться выполнять лоу-кики и мидл-кики. Эти удары и подводящие упражнения к ним мы рассмотрели в предыдущих статьях. Для выполнения хай-кика необходимо иметь хорошую растяжку.
В боевой нотации
указаны следующие обозначения:
боковой удар ногой «Ы»;
боковой удар левой/правой ногой «ЛЫ»/«ПЫ»;
боковой удар левой/правой ногой по голове «ЛЫГ»/«ПЫГ».
Подробнее о боевой нотации можно узнать в предыдущих статьях на Яндекс Дзен и на каналах автора в других соцсетях.
Тренируйтесь, переходите по ссылкам, подписывайтесь на каналы автора.
Успехов!
#боевая нотация #хайкик #удары ногами #тренировка #тайский бокс
