Малоподвижный образ жизни на данный момент процветает, и многим это нравится. Как бы печально это не звучало. Но, если по началу это никак не ощущается и не дает никакой разницы, то со временем приходит понимание, что ты начинаешь чувствовать себя как-то не так, становишься менее активным, и даже самые простые движения даются с большим трудом, да и на талии появляются лишние сантиметры, которые ну никак не нужны. Почему и приходится искать те практики, которые можно исполнять именно сидя на стуле. Мне нравится практика именно с поворотами и поднятием ног в последнее время - это действительно хороший вариант, который дает и талию, и пресс. Но как делать упражнение? Что оно дает? Давайте поглядим.
Естественно, что каким бы хорошим не было упражнение для того, чтобы проверить его эффективность нужно время и постоянство, но с работой это просто невозможно, а вечером ни сил, ни желания. Вот тогда-то инвентарем выступает стул, который помогает уменьшить выраженность малоподвижного образа жизни и сделать на пресс, талию, которые никак не хотят становится выраженнее из-за отсутствия какой-либо нагрузки. Но что дает именно это упражнение:
- Конечно же тренирует силу воли и выносливость. Каким бы простым оно не казалось - в нему нужно привыкнуть
- Отлично тренирует пресс и делает талию более явной, выраженной
- Улучшает работу пищеварения
- Помогает взбодриться и немного улучшить своё работоспособность
- Помогает укреплять и держать осанку
- Укрепляет ног
- Уменьшает выраженность малоподвижного образа жизни
Но при всей пользе, казалось бы, простоте упражнения мы не должны забывать о том, что упражнение имеет свои недостатки и при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы собираетесь делать.
Но как делать упражнение:
Итак, пока вы сидите на стуле - начинаем делать упражнение:
- Осанка прямая, приподнимаем согнутые в коленях ноги на небольшую высоту, зафиксируйте устойчивое положение
- Руки выпрямляем перед собой
- Осанка все ещё прямая
- Из такого состояния начинаем поворачиваться влево и вправо. При этом мы не фиксируем себя в центре - постоянно поворачиваемся влево и вправо
- Напрягайте пресс во время работы упражнения, хотя вы, итак, его ощутите
- Делаем от 10 до 20 повторов в стороны
После чего можно отдохнуть и повторить упражнение ещё пару раз. Естественно, что не нужно напрягаться во время практики - делаем все по своим силам. Если сложно сделать столько повторов - уменьшаем, если слишком просто - увеличиваем их число.
Вот такое сегодня у нас упражнение. Надеюсь, что оно было вам полезным и интересным. Делитесь своим мнением :) А вы делаете упражнения сидя на стуле, если да, то какие - конечно пишите.