Когда мы чувствуем дискомфорт в животе, то первое о чем задумываемся - о еде, возможно съели лишнего. Конечно от пищи, которую мы едим во многом зависит состояние нашего здоровья, но наши привычки и образ жизни также могут оказывать негативное влияние.
В этой статье разберем продукты и привычки, которые вредят здоровью желудка.
Какие продукты вредны для желудка?
- Острая пища
Некоторые пряности могут обладать полезным свойствами для нашего здоровья, но если ими не злоупотреблять. Острая пища может раздражать стенки желудка, стать причиной изжоги и тошноты.
В медицинском журнале "Neurogastroenterology & Motility" было опубликовано исследование, которе показало, что неприятные симптомы проблем с желудочно-кишечным трактом чаще встречаются у любителей острой пищи.
- Энергетики и сладкие газированные напитки
В энергетических напитках содержится углекислый газ, сахар и кофеин, которые раздражают слизистую желудка и повышают кислотность, что может стать причиной воспалений.
- Рафинированные углеводы
Сладости, булочки, печенья, торты и другая различная выпечка является быстрыми углеводами. Они способствуют снижению уровня соляной кислоты в желудке, которая вырабатывается в большей степени при употреблении белка.
Употребляя в большом количестве такую пищу мы лишаем свой рацион белковой пищи и низкую выработку соляной кислоты, которая способствует расщеплению белков, является защитным барьером от попадания микробов в желудок вместе с пищей, а также участвует в усвоение витаминов и микроэлементов.
- Продукты с высоким содержанием соли
Питание с высоким содержанием соли могут нанести вред слизистой оболочке желудка. Много соли содержится в соленьях, соусах, снэках, приправах, колбасе и во многих других продуктах, где казалось бы ее не должно быть. Плюс еще дома еду посолить.
Всемирная Организация Здравоохранения призывает снижать потребление соли, так как современный человек употребляет в пищу очень большое ее количество.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и написана на основе открытых источников. Не используйте информацию из этой статьи для самодиагностики, не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.
Какие привычки вредят желудку?
- Алкоголь
Спирт, входящий в состав алкогольных напитков раздражает слизистые, повышает уровень соляной кислоты в желудочном соке, уничтожает здоровую микрофлору и провоцирует воспалительные процессы.
- Кофе натощак
Очень многие любят выпить чашечку натощак, чтобы быстрее проснуться. Эффект есть, а вот польза сомнительная. Как уже ранее говорили, кофеин раздражающе действует на слизистую желудка, поэтому лучшее время для напитка - примерно через 1-1,5 часа после завтрака.
- Игнорирование пищеварительных недугов
Когда в организме что-то идет не так, он нам об этом "говорит". Но к сожалению не всегда мы обращаем на это внимание. Игнорирование тошноты, изжоги, тяжести и вздутия, особенно если это происходит регулярно, может привести к воспалениям слизистых органов пищеварительной системы.
- Плохое пережевывание пищи
Процесс пищеварения начинается уже с ротовой полости. Благодаря зубам и ферментам, содержащимся в слюне мы подготавливаем пищу для ее дальнейшего комфортного "путешествия" по жкт. Но, когда мы едим быстро и глотаем еду большими кусками, ухудшается и увеличивается длительность переваривания, что приводит к дискомфорту и тяжести в желудке.
- Сам себе "доктор"
Многие люди не спешат к врачу когда что-то заболело, а сами себе "прописывают" лечение.Прием различных препаратов может негативно сказаться на слизистой желудка, поэтому не нужно заниматься самолечением, а лучше довериться специалистам.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский