Метод круговой тренировки как основа физической подготовки детей и взрослых

Метод круговой тренировки - один из самых подходящих вариантов развития физических качеств у детей и подростков. Его главное преимущество - простота организации занятий. Ведь такие тренировки могут проводиться даже в школьном спортзале, где есть минимальный набор инвентаря. Чтобы занятия стали еще более результативными, стоит записать детей к опытному инструктору, например, в клубе "МультиСпорт".

Принцип организации круговых тренировок

О методе стало известно в середине ХХ века, авторами подхода стали британцы Г. Адамсон и Р. Морган. В дальнейшем круговые тренировки стали такими популярными, что распространились по всему миру. Главной особенностью методики является возможность самостоятельно разрабатывать нужные качества и навыки и совершенствовать физическую форму. Чтобы правильно организовать круговую тренировку, следует запомнить несколько правил.

• Каждый круг включает в себя определенный набор упражнений, который повторяются в определенном порядке и конкретное число раз.
• Отдых может продолжаться не более 10-15 секунд за каждый круг. После завершения цикла упражнений разрешается отдохнуть 2-3 минуты.
• Каждый вид активности должен повторяться не менее 10 раз за круг, иначе эффекта от выполнения упражнений не будет. Максимальное число повторений не может превышать 30 раз.
• Каждая тренировка должна включать в себе 3 круга.

Существует три варианта реализации метода круговой тренировки: поточно-интервальный, непрерывно-поточный и интенсивно-интервальный. Каждый из них направлен на развитие определенных качеств: выносливости, кардиосистемы или скорости выполнения упражнений.

В фитнес-клубе "МультиСпорт" используются все три варианта в зависимости от того, на каком уровне находятся спортсмены, входящие в состав группы. Опытные инструкторы распределяют нагрузку таким образом, что атлеты могут развить все необходимые им качества за короткий срок. Чтобы записаться на тренировки в центре и узнать стоимость абонемента, свяжитесь с представителями компании или посетите официальный сайт клуба.