Про трудоголизм сейчас говорят достаточно много и настолько небрежно, будто о нём всё известно.
Спешу ошарашить — в этом вопросе далеко не всё так понятно, как это рисуется человеку несведущему.
Что мы знаем о трудоголизме?
Сам по себе термин был введён в 1971 году американским религиозным деятелем Уэйном Оутсом.
И — внимание! — введён без приличного исследования, просто по велению души, для описания определённого поведения. А именно: перекоса всей жизни человека в сторону работы с очевидным ущербом для всех других сфер жизни.
Термин был настолько красив и интуитивно понятен, что за него ухватились. Однако из-за надуманности термина случилось неизбежное – у него появилась уйма толкований, которые разнятся и часто противоречат друг другу.
Если же пытаться как-то свести все эти толкования, то получится, что мы обсуждаем состояние человека, сопровождающееся:
1. Ощущением вынужденности работы из-за внутреннего давления.
2. Постоянными мыслями о работе.
3. Работой вопреки очевидным негативным последствиям (ухудшение здоровья, проблемы в семье).
Кстати, исследования показывают, что переработок не так уж много. То есть такие люди не живут на работе, как это должно было бы быть, согласно обывательским представлениям (все ссылки на исследования — в конце статьи).
И всё это заставляет задуматься — а есть ли он вообще, этот трудоголизм?
Трудоголизма не существует
Можно с уверенностью сказать — нет, вообще его нет. Трудоголизма не существует.
А что же тогда есть? Пожалуй, самым точным названием того, что действительно существует, будет английское словосочетание — working compulsively. В очень вольном переводе на русский — работная навязчивость (термин и перевод так себе, но они куда точнее отражают реальность, чем термин «трудоголизм»).
Перед нами — расстройство поведения, близкое к обцессивно-компульсивному расстройству (см. результаты большого исследования здесь).
Человек, поражённый работной навязчивостью, работает не потому, что ему хочется, не потому что ему нравится и не потому, что ему нужны средства для существования или содержания близких. Нет. Никаких таких причин у него нет.
Работная навязчивость возникает потому, что есть сильный внутренний дискомфорт, внутреннее давление. И работа — это такой способ избежать неприятных чувств (вины, стыда, беспокойства), или получить чувства приятные (например, гордость).
Правда, ни то, ни другое особо не получается. Дело в том, что в основании работной навязчивости лежит тревожность, возникающая из-за неудовлетворённости своей жизнью (это ещё называют низкой самооценкой). Можно сказать, что работная навязчивость возникает там, где человек постоянно ждёт одобрения, т.к. не может самостоятельно оценить качество своей жизни.
А таковую тревожность сложно насытить — она «перемалывает» все доказательства компетентности человека, и он никак не может удовлетвориться происходящим.
Отсюда и такое навязчивое стремление работать. Это вроде гонки за горизонтом — невозможно догнать или приблизиться.
При этом такие люди всё понимают: работа для них — это вынужденная мера, они вынуждены ходить на неё, потому что только в этом они видят возможность убрать неприятные чувства и получить приятные (например, доказав всем, как они ошибались!).
Они прекрасно видят, как им вредит их поведение, они понимают, что оно портит их здоровье и отношения с близкими, они не испытывают никакого удовлетворения, а лишь надеются его испытать, но они вынуждены работать, и вынуждены не останавливаться.
Это не зависимость, как при наркомании или алкоголизме. Это расстройство.
Увлечённость работой
В то же время увлечённость работой встречается весьма часто. Такие люди работают не потому, что они вынуждены, нет, они себе объясняют это по-другому.
Для них работать — это значит осознанно выбирать достойное занятие.
Увлечённые работники могут работать так же много, как и люди с работной навязчивостью (и даже больше), однако при этом заметно больше радуются жизни и делают свою работу в целом эффективнее.
Вдобавок, у таких людей повышается не только удовлетворённость жизнью, но и работоспособность. А самое главное — их здоровье становится лучше.
Это не удивительно, ведь они довольны происходящим, работают, потому что добровольно, без принуждения согласились на это, в ходе работы получают некоторое количество удовлетворения.
Как вылечить работную навязчивость?
В статье вылечить работную навязчивость невозможно. Увы, здесь нужна обстоятельная работа со специалистом.
Я могу лишь наметить контуры этой работы.
Первое. Учитесь спокойнее переживать тревогу. Да, пусть вам тревожно, но это всего лишь состояние, за которым ничего нет. Фактически это как в пословице про пуганую ворону и куст. Ну, тревожно вам, ну, бывает. С тревожностью можно вообще ничего не делать, а просто взирать на неё очами своей души и изящно вгибать левую бровь с настроением: «Эка вас, голубушка, разобрало, однако!…»
Второе. Повышайте удовлетворение от свой жизни (по-старорежимному — самооценку). Если вы довольны своей жизнью, вам не придётся искать в работе спасения от неприятных чувств. Хотя бы потому, что таковых чувств у вас будет мало.
Третье. Стремитесь к добровольности. Добавьте работе другой смысл — работайте, например, чтобы помогать людям (своей семье, хотя бы). Пусть работа будет для вас достойным делом, делом, которым можно гордиться. Здесь неважно, какая работа. Важно, что вы в этой работе не просто ищете спасения от неприятных чувств, а видите другой смысл. Смысл, который вас радует. А такой смысл может быть абсолютно в любой работе.
Другими словами, бесполезно что-то делать с работой — нужно работать с психологическим ощущением вынужденности работы.
Итого. Трудоголизм — это в корне неверный и необоснованный термин. Уместнее использовать термин «работная навязчивость», близкий по сути к обцессивно-компульсивному расстройству. Истоки этой навязчивости – в тревоге и сомнениях в своей компетентности. Работа для людей, страдающих этим расстройством, является мерой вынужденной, они идут на неё из-под психологической палки, а не ради удовлетворения. Увлечённость работой кардинально отличается от работной навязчивости в плане удовлетворения и влияния на оценку своей жизни в целом. Лечение работной навязчивости вполне доступно и, хотя требует усилий, но всё же не составляет особых проблем.
Для самостоятельно изучения (материалы, на которых я основывался при написании этого текста):
1. Плохое умение справляться с тревожностью и прочими неприятными эмоциями очень хорошо связано с работной навязчивостью: «Live to work or love to work: work craving and work engagement».
2. Трудоголизм больше связан с психическими расстройствами, чем с зависимостями: «The Relationships between Workaholism and Symptoms of Psychiatric Disorders: A Large-Scale Cross-Sectional Study».
3. О современном состоянии исследования работной навязчивости: «Workaholism: It’s not just long hours on the job».
4. Устранение симптомов работной навязчивости: «Meditation awareness training for the treatment of workaholism: A controlled trial».
5. Проблемы с исследованием выдуманных понятий и о смыслах как важном механизме регуляции жизни: «Психологические механизмы волевой регуляции».
А у меня всё, спасибо за внимание.
Не согласны? Комментарии ждут, у меня тут свобода слова.
В дополнение рекомендую:
- Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь