Ребенок не спит, потому что недостаточно устал. Поэтому его нужно как следует нагулять или лучше вообще не давать ему спать.
Слышали подобный совет?
На самом деле, если ребенка переутомить, при укладывании он будет плакать и дольше засыпать, спать прерывистым поверхностным сном. А если малыш перегуливает регулярно, в его организме повышается уровень кортизола. Даже однократное повышение этого гормона приводит к повышенным устойчивым позициям гормона стресса на двое суток.
И когда ребенок переутомляется изо дня в день, его организм вымещает фазу глубокого сна, малыш начинает спать только поверхностно. Что приводит к коротким дневным снам, частым слезам, слишком ранним пробуждениям и часовым укладываниям.
Поэтому важнее следить, чтобы малыш достаточно утомлялся, но не перегуливал или недогуливал.
Как это сделать:
1. Следить за временем бодрствования
2. Правильно распределять нагрузку в течение дня - активные занятия перенести на время после сна, а за 30-40 минут до сна переходить к спокойным играм
3. Учитывать время на ритуал и укладывание во время бодрствования