Офисная работа не идет нашему телу на пользу, постоянно сидячая поза, нарушение осанки и напряженная шея часто приводит к сильной мышечной усталости и спазмам, а продолжая бездействовать после работы мы только ухудшаем состояние.
Упражнения укрепляют мышечный корсет, что позволяет улучшить осанку, но это далеко не вся польза упражнений для поясницы.
В первую очередь сильные мышцы сохранят здорове позвоночника, улучшат работу внутренних органов и конечно сделают ваше тело привлекательнее.
Сегодня расскажем о простом комплексе ОФП, который можно выполнять дома самостоятельно не прибегая к специальному инвентарю.
Комплекс выполняется по круговой схеме, каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода, количество повторений 10-15раз. Конечно у всех уровень подготовки разный и вы в праве выбирать количество подходов самостоятельно прислушиваясь к своему организму.
1 Упражнение Супермен
2 Поочередный подъем руки и ноги
3 Подъем таза
4 Упражнение Альпинист
5 Планка
Этот комплекс позволит укрепить мышцы спины, придаст тонус мышцам и ускорит метаболизм, что очень важно дл сохранения здоровья.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
Сейчас действует скидка 25% на все товары бренда Now Foods🔥! Переходите по ссылке и вводите промокод BBS2949
Ссылка на сайт: iHerb