Многие ли из вас знают, что прокачать свой ум можно точно также как, как можно прокачать мыщцы в спортзале?
Регулярные нагрузки на мозг значительно повышают выносливость ума : он становится более выносливым и развитым, а мышление становится более ясным и логически правильным.
Однако, этого эффекта нельзя добиться простым путем. Например, физическая выносливость достигается, когда вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде и другими упражнениями. И в тренировке выносливости ума работает тот же принцип: надо регулярно выполнять задачи, которые требуют продолжительной концентрации внимания.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
Далее я предлагаю вашему вниманию восемь проверенных способов развить выносливость ума, стать умнее и сохранить свой ум до самой старости.
Способ 1
По крайней мере один раз в неделю делать что-то новое. Сходите в театр, на выставку, поужинайте не дома, да что угодно из того что вы обычно не делаете.
Главный враг нашего мозга - это обыденность. А если в начнете постепенно разбавлять чем-то новым, в вашем мозгу начнут возникать новые нейронные связи, что очень хорошо отразится на развитии мозга.
Способ 2
Читайте книги. Оторвитесь от зомбоящика, он ничего кроме вреда не принесет, а регулярное чтение книг развивает воображение, пополняет словарный запас, улучшает концентрацию внимания, память и мышление, а также значительно расширяет кругозор.
Если вы никогда раньше не читали, то знайте привычка читать формируется также как и любая другая привычка.
Способ 3
Изучайте иностранные языки. Я знаю, этот совет уже набил оскомину, но например, я с свои 58 с удовольствием изучаю французский язык.
А знаете ли вы что заграничные пенсионеры ходят на курсы по изучению иностранных языков? И не потому что они любят путешествовать, а потому что не хотят болеть деменцией. Ученые выяснили, что изучение нового языка положительно влияет на мозг и существенно снижает риск возникновение деменции.
Способ 4
Заучивайте стихи наизусть. Это очень помогает развитию памяти, заодно развивается культура речи, да и учить иностранные языки становится намного легче, ведь увеличивается общая способность к запоминанию.
Ну и опять же, для тех кто против: не обязательно учить всего Евгения Онегина наизусть. Выберите небольшой отрывок, который вам больше всего нравится и учите. Выбирайте для заучивания небольшие стихотворения, пусть даже в четыре строки, но делайте это регулярно, например, один стих в неделю и результат не заставит себя ждать.
Способ 5
Метод Пифагора. Каждый вечер или утро прокручивайте в уме события прошедшего дня, начиная с пробуждения. Вспомните все, до мельчайших подробностей. что в какую минуту вы делали, что при этом думали, какие эмоции у вас были в данный момент.
В конце воспоминаний ответьте себе на вопросы: "Что я сегодня сделал? Что не сделал, а хотел? Какие поступки заслуживают осуждения? Какие заслуживают одобрения?"
Когда вы освоите такие однодневные воспоминания, попробуйте вспомнить что с вами было вчера, позавчера и т.д.
Проделывая это упражнение постоянно вы можете развить просто феноменальную память
Способ 6
Вычисляйте в уме. Упражнения на первый взгляд простые, но не спешите.
Начните с малого. Произнесите последовательность из цыфр в восходящем порядке с шагом 2. Например, 2-4-6-8-10....96-98-100.
Теперь в нисходящем 100-98-96....8-6-4-2.
Получилось? Теперь тоже самое с шагом 3. 3-6-9...93-96-99, потом с шагом 4.
Освоив простой счет переходите на двойной, с шагом 2-3: 2-3, 4-6, 6-9... и т.д.
Некоторые исследователи считают, что эти упражнения с числами, а также их многочисленные варианты дают просто невероятный эффект уже через месяц занятий.
Способ 7
Решайте логические задачи. С их помощью вы можете делать регулярную гимнастику ума. Ребусы, головоломки, кроссворды - отличное средство прокачать свой мозг.
Способ 8
Умейте вовремя отключать свой мозг. Этот навык ученые считают наиболее важным для тренировки ума. Научитесь хотя бы на пять минут в день сознательно отключать мозг, это существенно улучшит его работу и позволит лучше контролировать.
Как этому научиться? Сядьте ровно, постарайтесь, чтобы вас ничего не отвлекало, обеспечьте себе полную тишину и покой. Далее усилием воли постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Сначала это будет трудно, но со временем у вас это получится!
Я думаю, что не открыла этими советами для вас Америки, но знать и применять - это не одно и тоже. Так давайте уже начнем применять эти советы на практике и будем умными и здоровыми в любом возрасте!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора