Николая Цискаридзе мы привыкли видеть с точеной фигурой, легкого, плавного. Но возраст и с ним сыграл шутку - в 35 лет танцор начал резко набирать вес.
И если вы думаете, что Николай когда-либо сидел на жёстких диетах, как многие танцоры балета - вы ошибаетесь.
Он часто рассказывает в интервью, как любил с детства домашнюю калорийную еду. Его любимый блюдом одно время была жаренная картошка на сливочном масле. Сосиски, киевский торт.
Николай обожает сладкое и мясо.
Не похоже на рацион профессионального танцора с весом не более 60 кг при росте 183 см, правда? Конечно, стоит учитывать нагрузку балета. Но сейчас Николай не занимается спортом.
Как-то он заметил, что с трудом влезает в сценические костюмы. Вот тогда танцор и начал экспериментировать с рационом.
Как похудел Николай Цискаридзе
Он начал питаться раздельно: мясо, птицу, рыбу, яйца, сыры ел с большим количеством зелени. А свою любимую картошку и сладкое ел отдельно. Это помогло, но ненадолго.
После он попробовал поститься пару месяцев, убрав мясо, птицу, яйца молочку. Это помогло ему оставить любимые сладости. И этот способ он советует, но такие меры тоже временны.
Танцор не любит ограничения. Более того, он искал метод сохранить лёгкость и фигуру в режиме, который он без труда смог бы соблюдать постоянно.
И он нашёл такой способ: Николай ест всё, но при этом остаётся стройным.
Диета Николая Цискаридзе
Это не относится к диетам в общепринятом смысле. Скорее - режим. К которому, к слову, пришли Киркоров и Дава по совету Николая, тоже постройнев. Они говорили об этом на шоу «Танцы со звёздами».
Этот же режим советует и доктор Берг.
Итак, метод Николая - это 16-ти часовое питание или интервальное. То есть 16 часов в сутках танцор не ест, 8 - ест. К слову, есть и другие сочетания (12/12, 18/6 и тд).
Это позволяет ему есть все. Ужин обычно у танцора до 16 часов дня. На завтрак он тоже не ест много, а иногда ограничивается кофе или чаем.
Чуть позже Николай ослабил режим.
Продукты, которые танцор убрал и наоборот добавил
Каким бы сладкоежкой Николай не был - он с собой договорился. «Сладкое я не хочу», - сказал он себе как-то. С тех пор танцор перестал есть сладкое в таком количестве, как раньше. А раньше он мог есть только сладости. Но заказать домой тортик «для настроения» - это обязательно.
Также в рационе Николая много витаминов (фрукты, ягоды, овощи).
Николай не гонится за эстетикой и не жертвует ради танцев. Он достаточно отдал эстетике. Но к жизни с животом и лишним весом он не готов - неудобно.
Прекрасный совет Цискаридзе дал на недавнем интервью: его так учила мама, а он - своих учеников.
Никогда не экономьте на продуктах, иначе потом будете тратиться на лекарства.
Самое главное, чтобы нижнее белье и еда были самыми дорогими.
Советы Цискаридзе - это его личный опыт, который может не подходить вам или подходит частично. Ведь многим нельзя делать большой перерыв между приемами пищи, для кого-то обязателен плотный завтрак. Я, например, на завтрак ем прилично, зато поужинать, действительно могу до 16-18 часов и чувствую себя очень легко.
А вы пробовали интервальное питание?
Напомню, что статья не несёт в себе рекомендаций и является только ознакомительный. При любом вопросе обращаться к специалисту.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.