Приветствую, уважаемые садоводы! К сожалению, в нашей стране подавляющее большинство пенсионеров позволить себе дорогие продукты не могут. А ведь продолжительность и качество жизни напрямую зависит от качества питания.
Но кто сказал, что дёшевая еда не может быть полезной?
Очень даже может - и сейчас я расскажу про 5 продуктов, которые содержат идеальный набор витаминов и микроэлементов, способных поддерживать организм пожилого человека в хорошем состоянии.
Информация носит ознакомительный характер. Все, что касается здоровья, необходимо обсуждать со специалистом на очной консультации. Имеются противопоказания!
Кисломолочка. Не обращаем внимания на пестрые брендовые йогурты, разрекламированные по телевизору - это дорого, да и часто не так уж полезно.
Достойная альтернатива - локальные производители молочки, которые часто пренебрегают оформлением своей продукции, продавая её в невзрачных упаковках.
Ключевой критерий "достойности" - малый срок годности до 7 дней. Такие йогурты содержат максимальное количество полезных микроорганизмов и являются по-настоящему "живыми".
Бананы. Копеечный относительно многих фруктов продукт с огромным количеством калия - абсолютно незаменимым для сердечно-сосудистой системы. А в добавок - ещё и витамин С.
Репчатый лук. Этот базовый овощ - нечто большее, чем просто пикантная добавка к блюдам. В луке огромное количество витаминов и микроэлементов - и самое главное, что они все сохраняются, даже при интенсивной жарке.
Обратите внимание на рецепты, которые преимущественно состоят из лука - это далеко не "бедняцкие" блюда, которые делают от безысходности. Среди них есть изысканные и супер-полезные кушанья типа лукового супа.
Морковка. Очередной крайне дешёвый овощ, богатый пектином - соединением, мощно запускающим процесс пищеварения. Ну и конечно бета-каротин, обладающий антиоксидантной активностью - критически важной для пожилых людей.
Свёкла. Полезнейший копнеплод, содержащий много железа и йода вдобавок. Не говоря про другие микроэлементы. Плюс - живая клетчатка, запускающая кишечник.
Соглашусь - перечисленные продукты это далеко не деликатесы. Но что из них можно делать огромное количество вкусных и полезных блюд - это факт. Причём без опустошения пенсионерского кошелька.
А какими продуктами вы бы дополнили этот список?
#сад и дача #здоровье #здоровое питание #овощи #долголетие
От всей души благодарю всех, кто:
✅ Написал доброе слово или смайлик
✅ Подписался +
✅ Поставил
