Перфекционизм достаточно высоко ценится в обществе, хотя, на самом деле, это большой страх человека перед собственными ошибками.
🧑✈️Перфекционисты- это идеальные сотрудники для работодателей, но не простые люди для построения личных взаимоотношений. Сложно быть с человеком у которого завышены ожидания к себе и окружающим.
👧Зарождается перфекционизм в детстве, когда ребёнка оценивают лишь по его достижениям, либо обесценивают его заслуги.
-«Почему пять с минусом? Не могла лучше ответить на уроке?»📝 «Подумаешь, нарисовала птичку, ничего особенного!»
В целом, любимая фраза родителей перфекциониста: «Надо лучше постараться!». 🙇♀️
Хотя, эта «установка» далеко не про здоровые отношения с собой, скорее - это значит сделать больше, чем ты можешь.
Разумеется, иногда она необходима каждому, но не 24/7.
💔Таким образом, в сознании ребёнка четко формируется осознание, что его не любят таким, какой он есть, и ему нужно приложить усилия, чтобы его любили.
Так же работает и противоположная модель поведения - когда ребёнка захваливают, считают его самым лучшим и всегда во всем правым. 😇
Часто так делают родители, чьи дети были поздними и долгожданными.
🧩В дальнейшем, малыш старается услышать привычную похвалу, и начинает стараться как можно больше.
☯️В обоих случаях, у детей будет отсутствовать внутренняя справедливость, которую и пытаются восстановить перфекционисты в зрелом возрасте.
Во взрослом возрасте воспитание в стиле «перфекционизма» перетекает в довольно болезненную историю - страх перед собственными ошибками. 😲
Этот страх парализует человека и заставляет делать что-либо идеально, либо не делать вообще.
😡Из-за дефицита самоценности зарождается огромный внутренний критик, у которого завышены ожидания по отношению к себе и окружающим.
🪚Перфекционисты затрачивают большое количество энергии на что-либо. То есть, там, где можно было сделать обычно – они стараются сделать идеально, затрачивая на это большое количество времени и собственных сил.
В добавок, перфекционисты не переносят критику.
И этот пункт так же мотивирует их стараться ещё больше, чтобы не было никаких осуждений со стороны.
🆘В случае, если ошибка все-таки была допущена - она воспринимается на уровне трагедии/катастрофы.
😱Внутренний критик начинает кричать: «Ты могла сделать больше! Ты во всем виновата! Ты могла предусмотреть эту ошибку!»
Успех же, наоборот, воспринимается как должное. Очередная галочка ✅ , без бурных эмоций. Даже крупная достигнутая цель не вызывает особой радости, а мозг уже придумывает новые цели и задачи. 🤯
Что же делать, чтобы побороть перфекционизм?
▪️Во-первых, нужно научиться договариваться со своим внутренним критиком.
Отделять его от себя. ✂️
Помнить, что это всего лишь твоя малая часть.
🗣Подумай, чьим голосом он говорит? (Можно найти упражнение на проработку внутреннего критика у нас в аудио) 👆
▫️Во-вторых, не считать цель - сверх ценностью.
Важно научиться повышать ценность самого процесса, наслаждаться им.
👣Ведь именно во время пути к цели появляются люди, которые нам нужны, рождаются интересные истории и жизненные уроки. И этот процесс сам по себе является ценностью.
◼️В-третьих, разрешите себе совершать ошибки!
Это абсолютно нормально! Нет идеальных людей, оступаются абсолютно все!
Ошибки – это часть нашего пути, наш бесценный опыт, благодаря которому мы растем. 🔝
🔲🔳Нужно помнить, что мир - это не только чёрное/белое или плохо/хорошо.
Главная задача - научиться видеть множество других цветов. 🌈
В нашем мире нет ничего однозначного.
Есть разное.
Вопрос только в том, на сколько ты к этому разному готова?🥰