Годы берут свое и суставы не исключение. С голами хрящевая ткань становиться менее эластичной, ее питание ухудшается, что приводит к закрепощению суставов и скованности в движениях. Так же современная жизнь, как правило имеет недостаток активности в течении дня, что так же пагубно сказывается на нашем теле.
Сегодня речь пойдет о достаточно простых упражнениях доступных в любом возрасте. Такие упражнения не отнимают много времени, но несут огромную пользу суставам.
Систематические тренировки помогут наладить питание суставов и увеличат объем синовиальной жидкости, которая работает как смазка, но нужно понимать, что упражнения не лечат серьезные заболевания суставов, по большей части они призваны предотвратить развитие патологий, гимнастика в первую очередь профилактика.
При наличии заболеваний суставов не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.
Перед основной гимнастикой необходимо выполнить разминку. Сделайте наклоны вперед, вращение таза и головы, наклоны в сторону, а так же вращения коленных и локтевых суставов.
Сгибание и разгибание ноги сидя на стуле.
Вращение бедра стоя
Отведение ноги в сторону стоя
Отведение ноги вперед стоя
Подтягивание колена к груди лежа на спине
Подъем таза
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
ВСЕМ СЮДА! НА iHerb МАГИЧЕСКАЯ СКИДКА НА ВСЁ🌟
Небывалая акция в честь 22.02.2022 -22% на весь заказ!
Скидка действует на заказ от 22$ для всех стран до вечера 23 февраля.
Переходите по ссылке и вводите поочередно промокоды BBS2949 и TWOSDAY
Ссылка на сайт: iHerb