"Здоровое питание - это нечто большее, чем просто еда" - говорит диетолог и специалист по интуитивному питанию Лаура Лу.
"Здоровое питание является всеобъемлющим", - объясняет она. "Это ваше физическое здоровье, психическое здоровье и ваше эмоциональное благополучие". Здоров питание - это не список продуктов, которые вы ели или не ели в течение дня. Это питание, которое позволяет вам чувствовать себя физически, умственно и эмоционально хорошо.
Вот несколько вещей, которые необходимо вам знать о здоровом питании:
Убедитесь, что вы едите все это.
"Ваш рацион должен включать углеводы, белки и жиры", - объясняет Лу. Сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего дня.
В случае, если вам нужно взбодрится, вы можете выбрать углеводы - рис, лапша, фрукты, хлеб и многие другие продукты. Белок в изобилии содержится мясных закусках, орехах, куриных наггетсах и бобах. Жир можно получить из оливкового масла, авокадо, майонеза, сливочного масла и греческого йогурта. Вариантов в принципе бесконечное множество!
Ешьте регулярно и ешьте достаточно.
Следовать причудливой диете, такой как интервальное голодание или пропускать приемы пищи, чтобы компенсировать все хорошее, что вы съели в отпуске на прошлой неделе - это, по сути, морить себя голодом.
Но важно прислушиваться к сигналам о голоде своего организма. Это может означать трехразовое питание с перекусами каждые пару часов или отказаться от завтрака до 11, потому что ваш организм еще не голоден.
Ешьте вкусные продукты.
Серьезно! Если вам не нравится брокколи, не ешьте брокколи.
Обваляйте эту куриную грудку в своих любимых специях.
Иногда такие продукты, как сыр и тост с джемом вам очень сильно хочется съесть. Не противьтесь. Но обязательно следите за тем, сколько вы едите. Ни в коем случае не переедайте.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)