Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три классных упражнения на бёдра.
Поехали!
И так в первом упражнении нам понадобятся гантели.
Берём гантели в руки и становимся рядом со стулом или рядом с кроватью , одну ногу ставим на кровать а вторая нога на полу.
И начинаем приседать на одной ноге.
Выполняем упражнение 15 раз на одной ноге.
Это исходное положение.
И далее приседаем.
Второе упражнение это тоже приседания но только на двух ногах ,
мы берём гантель в обе руки , делаем присед под 90°.
Самое главное выполнять это упражнение с ровной спиной , чтобы не навредить себе.
Это наше исходное положение.
Все упражнение выполняем я прямой спиной.
И третье упражнение называется пистолетик , это упражнение выполняется около стены.
Мы облокачиваемся об стену спиной и ноги вперёд, делаем угол 90° и стоим так 30-40 секунд.
На фотографии будет показано.
Это очень классное упражнение главное надо стоять и просто не двигаться.
Выжимаем из себя всё.
На этом упражнения на бёдра на сегодня закончились.
Я надеюсь что вам понравилось и вы подпишитесь на канал и поставите лайк.
Напишите любой комментарий , напишите то что думаете по моим упражнениям.
Я хочу пожелать вам крепкого здоровья счастья в жизни , продуктивного дня , всем удачи , всем пока).