Нас учили, что завидовать это плохо, но нас не учили, что зависть можно использовать как инструмент для своего развития.
Наша зависть может нам показать в каком направлении нам нужно двигаться по жизни. Мы можем использовать её как трамплин в жизни.
Она нам показывает то, чего бы мы хотели в жизни, иногда раскрывая даже наши самые сокровенные желания.
Техника работы с завистью следующая:
➕ Берем лист формата А4, расчерчиваем его на 3 колонки
➕ Слева в первую колонку записываем как минимум 3, а лучше 5 причин для зависти. Не нужно стесняться в формулировке. Во-первых, кроме вас этого никто не увидит. Во-вторых, это позволит вам лучше изучить себя. Подумайте о друзьях, знакомых может у них есть то, что сделало бы вашу жизнь осмысленной.
➕ Во второй колонке сформулируйте то желание, которое скрывается за вашей завистью
➕ В третьей колонке запишите какие шаги вам нужно предпринять для осуществления этого желания.
На рисунке ниже я показываю образец как это может выглядеть:
Эта техника работает сразу в 2-х направлениях:
1. Позволяет обнажить и проработать то сокровенное, что порой мы и от себя скрываем
2. Превращает негатив в конструктив. Мы или двигаемся по намеченному плану к достижению цели, либо понимаем, что это нам не потянуть и переключаемся на другую цель.
Вот так мы можем нашу зависть трансформировать в инструмент, с помощью которого сделаем свою жизнь более яркой и насыщенной.
🙋 Подписывайтесь на мой канал в Телеграм / MAX. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
Возможно вам будет интересно:
✨ Бесплатный курс осознанности для начинающих
🔥 Практики осознанности без долгих медитаций и походов к психологу. Всего 10-15 минут в день!