В то время как одни мучатся нехваткой сна и его последствиями для здоровья, у других есть возможность нежиться в постели столько, сколько им захочется. Среди работающего населения таких, конечно, меньшинство, особенно в последнее время, когда чуть ли не каждый второй испытывает те или иные нарушения сна, а вот среди старшего поколения пересып довольно часто встречается.
Сон является важной частью жизни, наше здоровье и функционирование нарушаются, если качество и количество на оставляют желать лучшего. Но и чрезмерное время сна тоже может привести к целому ряду проблем со здоровьем.
К чему может привести избыток сна:
1. Способствует снижению когнитивных функций
Мозг является первым органом, который начинает страдать от избытка сна, приводя к ускорению снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Как показали исследования, люди после 50 лет, кто спит менее 5 часов/сутки или более 7,5 часов/сутки, показывают ухудшение результатов когнитивных тестов в течение 4,5 лет (даже при учитывании признаков болезни Альцгеймера, считая, что начало деменции не полностью связано с взаимосвязью между пересыпом и снижением когнитивных способностей).
2. Способствует повышению риска сердечных заболеваний
У многих после 50 уже есть те или иные проблемы с сердцем, а избыток сна может еще больше увеличить риск возникновения новых проблем. Ученые считают, что это может быть вызвано тем, как продолжительность сна влияет на накопление жиров и бляшек в артериях. Согласно одному из исследований, те люди, кто спит по 7-8 часов ежедневно, имеют гораздо меньше признаков застывания артерий и образования бляшек, чем те, кто спит менее или более часов. А в другом утверждается, что люди, спящие более 6-8 часов в сутки имеют повышенные риски развития ишемической болезни сердца и инсульта. Исследования на эту тему еще продолжаются, так как до конца еще точно не ясен механизм влияния сна на метаболизм глюкозы, кровяное давление и воспаление, которые также влияют на развитие ССЗ.
3. Способствует чрезмерной сонливости
Избыток сна может приводить не к бодрствованию в дневное время, как по идее должно быть, а к очень привязчивой сонливости, от которой трудно избавиться. Доказано, что те люди, которые спят более 8 часов, чаще ощущают себя неотдохнувшими после пробуждения и испытывают большую сонливость в течение дня. При этом люди с пересыпом часто жалуются также на проблемы с засыпанием и пробуждения по ночам, что говорит о том, что длительный сон не обязательно будет качественным (а для восстановления организма во сне качество важнее количества).
4. Способствует увеличению массы тела и жира
Регулярный избыточный сон более 9 часов может привести к образованию лишнего веса, впрочем, как и слишком мало сна (менее 5-6 часов). Вероятность развития ожирения у таких людей на 21% выше, чем у остальных, согласно исследованиям.
5. Способствует сокращению продолжительности жизни
Многочисленные исследования вынесли вердикт, что избыток сна связан с меньшей продолжительностью жизни. Люди, кто спит более 8 часов в сутки, живут меньше, чем те, кто придерживается постоянного 7-часового сна, а еще меньше те, кто при этом еще ведет и малоподвижный образ жизни.
Если вы привыкли долго спать, но волнуетесь о своем здоровье и не хотите заработать подобные эффекты, то обязательно проконсультируйтесь у врача, не является ли такой сон признаком какого-либо заболевания (и тогда получить соответствующее лечение) или это норма для вас, но тогда получить от него рекомендации, как можно противодействовать рискам в данной ситуации.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
14 советов неврологов по улучшению качества сна
Проблемы со сном - улучшите микробиоту своего кишечника
Хорошие и плохие позиции для сна
Что происходит с нашим организмом, когда мы позволяем себе 20 минут дневного сна
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.