Абьюзивные отношения — это такие отношения, в которых партнер нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость, чтобы подавить волю жертвы. Тем не менее, жертва часто не находит в себе сил расстаться с партнером, выйти из отношений. Проще говоря — это отношения с насилием: физическим, экономическим, сексуальным или психологическим. У последнего есть четкие признаки.
Признаки психологического насилия в отношениях
- неравенство сил: то, что позволено абьюзеру, не позволено партнеру;
- газлайтинг: абьюзер убеждает партнера в том, что чего-то не было, хотя это точно происходило;
- наказания чередуются с поощрением: когда жертва говорит или делает что-то «неправильно», абьюзер ее бойкотирует, но потом внезапно идеализирует и превозносит;
- контроль: абьюзер часто пытается изолировать партнера от привычного круга общения, запрещать общаться с друзьями или подругами, следить за соцсетями, читать переписки;
- ревность;
- обвинения: абьюзер пытается сделать виновным своего партнёра в различных трудностях: неудачи на работе, в семье;
- скачки настроения абьюзера: "от любви до ненависти один шаг";
- необъективная критика — абьюзер будет постоянно недоволен всем, включая жертву; ему не нравится, как партнёр одевается, общается, что выбирает;
- убеждение в неадекватности поведения жертв: абьюзер внушает своей жертве, что она неадекватно воспринимает реальность, эмоционально нестабильна, у неё проблемы с памятью, с помощью психологических манипуляций уверяет своего партнёра в его «ненормальности»
- манипуляции, шантаж, угрозы разорвать отношения.
Как распознать абьюз?
Чтобы это сделать, нужно прислушаться к себе, отследить новые реакции, которые вызывает общение с партнером. Антон Мануковский, гештальт-терапевт, психолог сервиса "Ясно" приводит такие примеры:
- вам приходится постоянно контролировать себя, подбирать слова, чтобы не раздражать партнера;
- вы не можете открыто конфронтировать с обидчиком и выражаете недовольство пассивной агрессией, сарказмом;
- вы забываете о собственных потребностях и увлечениях — весь ресурс уходит на поддержание отношений;
- вы начинаете чаще болеть: тело часто первым сообщает нам, что в отношениях что-то идет не так.
Как вырваться из абьюзивных отношений
- Перестать оправдывать абьюзера. Осознать, что ответственность за насилие лежит на насильнике.
- Установить личные границы. Перестать реагировать на провокации и больше не вступать в конфликты с абьюзером.
- Выйти из этих отношений или обстоятельств. Возможно, перед этим вам понадобится найти работу, накопить подушку безопасности, восстановить прошлые связи.
- Не пытаться ухватиться за прошлое, давая очередной шанс насильнику.
- Дать себе время на восстановление. Обратиться за поддержкой к семье и друзьям. Найти хорошего психолога или психотерапевта.
#психология #абьюзивные отношения #абьюз
