В меню данной диеты входят различные виды рыбы и овощи. Питаясь такими продуктами организм человека получает все необходимые питательные вещества, жирные кислоты и белки. Блюда из рыб обладают высокой питательностью, богаты большим списком полезных веществ.
Поэтому такую диету не только легко, но и полезно соблюдать. Организм получает ненасыщенные жирные кислот из рыбы, белок, а углеводы в организм поступают из овощей. Рыбная диета полезна для многих людей. Она подходит даже тем, кому другие виды диеты противопоказаны. Польза диеты в том, что все утраченные килограммы назад не возвращаются.
Польза рыбной диеты
Потребляя большое количество рыбы, организм не только повысит иммунитет, но и улучшится общее состояние человека, будут лучше выглядеть волосы, ногти и кожа. Происходит укрепление костей и мышц, нормализуется работа эндокринной системы, значительно повышается иммунитет.
При большом и частом потреблении рыбы у человека улучшается состояние сосудов, улучшается память, эффективнее работает мозговал деятельность и общее состояние организма.
Плюсы и минусы диеты
- улучшается состояние сосудов, мышц и костей,
- улучшается работа ЖКТ, исчезают боли и расстройства,
- появляется бодрость в течение дня до самого вечера,
- диета не истощает запасы полезных веществ, наоборот происходит улучшение работы всего организма в целом,
- человек не бросает диету, не переходит на чипсы и сухарики с мясом, пища полезная, сытная и вкусная.
Единственный минус данной диеты в том, что даже разные рыбные блюда и добавки могут надоесть.
Как выбрать рыбу
Лучше всего для диеты подходит свежая рыба, выловленная в океане или море. К сожалению мы чаще всего можем купить рыбные продукты в замороженном виде, реже — в охлаждённом. Рыбу в ледяной глазури покупать не стоит, выбирайте целую рыбу.
Приготовление рыбы
В момент диеты исключается вся жареная, копченая, вяленая и соленая рыба, в пищу можно употреблять только отварную, запеченную или тушеную рыбу. Так же рыбу можно готовить в пароварке.
Вода
Оптимальное количество воды во время диеты — залог успеха. Пить следует чистую натуральную воду без газа. Лишнюю воду употреблять не нужно, организм сам подскажет при появлении сухости во рту или чувства жажды. Данные о том, что требуется 2 литра воды в сутки — это заблуждение. Как правило речь идет обо всем объёме воды, который содержится в пище, соках и прочей жидкости.
Во время диеты полностью исключается алкоголь, кофе, сладкие соки и напитки.
Крупа и овощи
Предпочтительно остановится на желтых, зелёных и фиолетовых овощах. Полезные крупы:
- гречка;
- перловка;
- расторопша;
- лен;
- овсянка.
Для перекусов следует взять фрукты и сухофрукты.
Вы можете не исключать из рациона приправы и пряности, ограничить следует только соль и сахар.
Сытные и питательные блюда кушайте в первой половине дня. В течении всего дня старайтесь питаться через одинаковые промежутки времени равномерно.